全球每年百万人死于癌症，专家支招如何有效预防

全球每年百万人死于癌症，专家支招如何有效预防

“癌症，这个让人闻之色变的词语，似乎离我们很远，却又时刻威胁着我们的健康。据统计，全球每年有近1000万人死于癌症，平均每分钟就有19人被诊断出癌症。面对如此严峻的形势，我们不禁要问：癌症真的无法预防吗？”

重庆医科大学附属第三医院肿瘤科主任谢启超医生表示，通过改变生活方式，我们可以大大降低患癌风险。他提出了六大实用的防癌建议，帮助民众守护健康。

“虽然说烟出文章酒出诗，诗酒趁年华，虽然说我国航母有烟民的贡献，但是，作为一名极其负责任的癌症专家，我也想告诉大家，吸烟与过量饮酒是多种癌症的高危因素，会显著增加患癌风险。科学研究和数据表明，吸烟会大幅提升癌症发病率，尤其是肺癌喉癌等。世界卫生组织已明确指出，即使少量饮酒也对健康有害，特别是对食道、胃、肝等器官。因此，建议不要吸烟和过量饮酒。”

“老祖宗说，民以食为天，病从口入，这是真的，不健康的饮食习惯与癌症风险密切相关，现在许多人不愿意在家做饭，而是点外卖，是有风险的，因为有些不良商家可能会用不洁食物原材料，在家也应以全谷类、蔬菜、水果和豆类为主要食物，适量增加富含蛋白质的动物性食物，如海鲜、家禽和奶制品，减少高糖、高热量、红肉及加工肉制品的摄入。特别提醒重庆市民，泡菜、腊肉、烧烤等食物应尽量减少食用，因其可能含有致癌物质，吃火锅要注意吃主食等。”

“随着经济发展，有钱人越来越多，经常换房换车的大有人在，不过我想说，即使是用土耳其的地毯，法国的油画，加拿大的地板，新装修的屋里和新买的车里，也一定会有一些致癌物存在，如甲醛、苯等。因此，建议家庭装修应简约，装修后多通风，让有害物质挥发，新汽车也要多通风，有条件者可请专业机构进行室内空气检测和治理。当然，也可以向我学习，买别人住过的装修比较好的房子适度改造，节约钱，还安全!”

“研究表明，体育锻炼可降低乳腺癌、结肠癌等肿瘤及多种慢性疾病的发病率，还能降低肿瘤患者约20%的死亡风险。将规律体育锻炼与健康饮食相结合，有助于维持健康的体重。建议积极参加体力活动，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度体力活动。工作打麻将等久坐者应每小时起身活动几分钟。听听音乐保持心情放松，对预防癌症有很大帮助，要相信，快乐不只是治疗心理的良药，也是预防治疗各种疾病包括癌症最好的‘药’!开心无罪，健康万岁!大家可以看看我的抖音或者视频号和我一起锻炼哟!”

“充足的睡眠对预防癌症至关重要，人体是非常奇妙的，在睡觉以后会进行自动化高精度的自我修复和自我扫描，发现异常的东西并排除掉，而长期熬夜会扰乱或者错过这个过程，削弱免疫系统，增加患癌风险。因此，谢启超医生建议保持规律的作息，每天保证7-8小时睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，有助于身体修复和提升免疫力。”

“许多中国老百姓讳疾忌医，不愿意到医院体检，害怕查出来疾病，这是非常错误的想法，越早发现疾病，越好治，越少花钱，越少受苦，所以，定期体检和肿瘤早期筛查是预防癌症的关键。通过定期体检，可以及时发现身体的异常情况，从而采取有效的治疗措施。建议定期进行必要的体检和筛查项目，如肺癌的低剂量CT扫描、乳腺癌的乳房X光摄影(钼靶)、大肠癌的结肠镜检查等，以提高早期发现癌症的机会。”

谢启超医生强调，想要有效预防癌症，需从生活点滴做起，保持健康生活方式、合理饮食、适度运动、不熬夜、定期体检筛查，早发现早治疗，这样才能为我们生命健康保驾护航，共同对抗癌症威胁。