吸烟真的会“伤心”！

吸烟真的会“伤心”！

“吸烟有害健康”，这句耳熟能详的警示语背后，隐藏着一个令人震惊的事实：吸烟不仅是肺部的“杀手”，更是心脏健康的“隐形敌人”。最新研究显示，吸烟与心血管疾病之间存在密切关联，而戒烟则是保护心脏最有效的措施之一。

你可能听说过吸烟会导致肺癌，但你知道吗？吸烟与心血管疾病之间也有着千丝万缕的联系。研究表明，吸烟会显著增加心脏病、中风等心血管疾病的风险，甚至每天仅吸一支烟都会大幅提高患病概率。

烟草中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，就像一群“小恶魔”，一进入人体就四处作乱。它们会让血管收缩，血压升高，就像给心脏踩了一脚油门，让它不得不更努力地工作。长期以往，心脏就会“累坏”了。

不仅如此，这些“小恶魔”还会破坏血脂的平衡。它们会让“坏”胆固醇（LDL-C）增多，“好”胆固醇（HDL-C）减少，导致胆固醇在血管壁上沉积，形成斑块。这就像是在血管里筑起了一道道“墙”，让血液流通变得困难，心脏供血自然就不足了。

更糟糕的是，吸烟还会让血液变得更容易凝固。烟草中的有害物质会刺激血小板聚集，形成血栓。这就像在血管里埋下了一颗定时炸弹，一旦血栓堵住了血管，就可能引发心肌梗死，也就是我们常说的“心脏病发作”。

二手烟的危害不容忽视。研究表明，任何数量的二手烟都对心脏和血管有害。二手烟包括燃烧的香烟或烟斗产生的烟雾以及吸烟者呼出的烟雾。

吸入二手烟可能会使血液中负责凝血的细胞（血小板）变得更黏稠，从而使血液更容易凝结。如果血块阻碍血液流动，可能会导致心脏病发作或发生卒中。

二手烟会导致动脉无法扩张。这种状况叫做内皮功能障碍。很多种类的心血管疾病与这种状况有关。

二手烟中的化学物质还会刺激动脉内膜，导致动脉肿胀并变得僵硬。此类发炎可能会使动脉变窄，增加与心脏相关的胸部疼痛和心脏病发作的风险。

大量研究发现，在实施禁烟法的地区，心脏病发作率降低。

看到这里，你可能会想：“我已经吸烟多年，是不是太晚了？”别灰心！戒烟，什么时候开始都不晚。

最新研究发现，稳定型冠状动脉疾病患者在确诊后的任何时间点戒烟，都能将发生重大心血管事件的风险降低近50%。相比之下，只减少吸烟量的患者在心血管风险方面的变化微乎其微。

研究显示患者在被诊断出冠状动脉疾病后平均6.5年被纳入研究：纳入时，13366名患者（41.3%）从未吸过烟，14973名（46.2%）曾经吸过烟，4039名（12.5%）当前还在吸烟。在曾经吸过烟的人中，有72.8%的人在冠状动脉疾病确诊后的一年内戒烟，有27.2%的人在后续年份中戒烟。研究人员表示，确诊后的第一年是戒烟的关键窗口期。

结果表明，在冠状动脉疾病确诊后戒烟的患者，无论他们在何时戒烟，其心血管状况均显著改善，MACE的风险降低了44%。而减少吸烟的吸烟者，与未改变吸烟习惯的吸烟者相比，MACE的风险并未显著改变。冠状动脉疾病确诊后，每多一年持续吸烟，MACE的风险就会增加8%。

不过，尽管与吸烟者相比，戒烟者的MACE风险迅速显著降低，但即使戒烟多年，他们的心血管风险也无法达到从未吸烟者的水平。

戒烟不是一件容易的事，但为了自己和家人的健康，一切都值得。你可以尝试以下几种方法：

• 寻求专业帮助：医生可以为你提供个性化的戒烟建议，甚至开一些帮助戒烟的药物。
• 使用尼古丁替代疗法：如尼古丁贴片、口香糖等，可以帮助缓解戒烟初期的不适。
• 寻找替代品：当烟瘾来袭时，可以尝试嚼口香糖、吃水果或做深呼吸。
• 加强锻炼：运动可以帮助缓解戒烟带来的焦虑和烦躁。
• 寻求支持：告诉家人和朋友你的戒烟计划，他们的鼓励和支持会给你很大的动力。

记住，戒烟是一场持久战，不要因为一时的失败就放弃。每一次尝试都是向成功迈出的一步。

吸烟不是心血管疾病的唯一危险因素，但它是完全可以控制的。从今天开始，给自己一个机会，给心脏一个重生的机会。让我们一起努力，创造一个无烟的健康未来！