冬季戒烟正当时：守护肺部健康，远离呼吸道疾病
冬季戒烟正当时：守护肺部健康，远离呼吸道疾病
随着冬季的到来，呼吸道疾病进入了高发期。据统计，全国呼吸道哨点监测第47周的监测结果显示，目前急性呼吸道传染病总体仍处于相对较低的流行水平，但呈现上升趋势。这个上升趋势主要体现在014岁年龄段的人群发病病例有所增加。从监测的数据来看，在04岁的门急诊流感样病例和呼吸道感染住院病例中，常见检出阳性的病原体是鼻病毒、肺炎支原体、副流感病毒、腺病毒和呼吸道合胞病毒等；5~14岁门急诊流感样病例和呼吸道感染住院病例病原体主要是鼻病毒、肺炎支原体、流感病毒和副流感病毒等。
在这样的背景下，戒烟不仅是一个个人健康的选择，更成为了守护自己和家人免受呼吸道疾病侵害的重要措施。吸烟是导致肺功能下降的主要原因之一，尤其是对FEV1（一秒用力呼气容积）的影响更为显著。戒烟有助于减缓肺功能的衰退速度，从而间接预防肺不张的发生。此外，戒烟可以降低多种肺部疾病的风险，包括慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺癌等。这些疾病是肺不张的常见原因，因此戒烟通过减少这些疾病的发生率，间接减少了肺不张的风险。
研究表明，戒烟对肺部健康的益处是多方面的。首先，戒烟可以显著降低患肺癌的风险。据统计，吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%。戒烟10年后，患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。其次，戒烟还能降低心血管疾病的风险。吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。此外，戒烟还能改善肺功能，减少呼吸道感染。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
冬季是呼吸道疾病和心血管疾病的高发季节，因此冬季戒烟具有特别重要的意义。寒冷的天气会刺激人体血管收缩，增加心脏负荷，同时干燥的环境也会损害呼吸道黏膜，增加感染的风险。对于吸烟者来说，这些因素会进一步加重对心血管和呼吸系统的负担。戒烟可以减轻这种额外的负担，帮助身体更好地应对冬季的挑战。
那么，如何在冬季成功戒烟呢？以下是一些实用的建议：
制定明确的戒烟计划：设定一个具体的戒烟目标，并制定详细的戒烟计划。可以逐渐减少吸烟的频率和数量，或者选择戒烟替代品来帮助戒烟过程。
寻找替代活动：找到一些替代吸烟的活动，如锻炼身体、读书、听音乐等。通过参与有意义的活动来分散注意力，减少对吸烟的渴望。
寻求支持和帮助：告诉身边的朋友、家人和同学自己的戒烟决心，并寻求他们的支持和帮助。可以加入戒烟支持小组或寻求专业的戒烟咨询服务。
了解烟草的危害性：了解吸烟对健康的危害，包括各种疾病的风险以及对身体发育的影响。通过学习相关知识，增强对戒烟的决心和意愿。
保持健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动。健康的生活方式可以提高身体的抵抗力，减少对吸烟的依赖。
冬季戒烟虽然有其挑战，但也是提升整体健康的重要契机。通过戒烟，不仅可以降低患呼吸道疾病的风险，还能改善心血管健康，提高生活质量。让我们从这个冬天开始，迈出戒烟的第一步，为自己和家人创造一个更健康的未来。