冬季血液病高发，专家解析四大预防要点

冬季血液病高发，专家解析四大预防要点

随着冬季的到来，如何预防血液病成为了许多人关心的话题。血液病科的张爱梅主任分享了四大实用技巧：科学饮食，多吃富含铁、叶酸和维生素B12的食物；远离有毒物质，特别是新房装修后要充分通风；避免滥用药物，生病时应在医生指导下用药；预防感染，及时治疗感冒等常见疾病。这些简单易行的方法，可以帮助我们在寒冷的冬天里更好地保护自己和家人的健康。

合理的饮食能为血液健康提供必要的营养支持。专家建议，应多吃富含铁、叶酸和维生素B12的食物，这些营养素对维持正常的造血功能至关重要。

• 铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血。富含铁的食物包括红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、猪血等。

• 叶酸：叶酸是DNA合成和细胞分裂所必需的，对红细胞的生成至关重要。富含叶酸的食物有菠菜、黑芝麻、红豆等。

• 维生素B12：维生素B12是红细胞生成所必需的，缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、蛋类和奶制品。

除了摄入这些关键营养素，还应注意保持均衡的饮食结构。多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质；适量摄入全谷物，提供丰富的纤维；控制高脂肪和高糖食物的摄入，避免肥胖和代谢紊乱。

冬季室内活动增多，室内污染对血液健康的影响不容忽视。家庭装修材料是甲醛等挥发性有机物的主要来源，这些污染物与血液病风险增加有关。研究显示，长期接触这些有害物质，会增加患白血病、再生障碍性贫血等血液疾病的风险。

为了减少室内污染对血液健康的影响，可以采取以下措施：

• 充分通风：新房装修后要充分通风，至少通风3-6个月再入住。使用空气净化器，定期清洁空调和加湿器，保持室内空气清新。

• 选择环保材料：装修时选择低甲醛、无毒的环保材料，减少有害物质的释放。

• 植物净化：在室内摆放一些具有净化空气功能的植物，如吊兰、绿萝等。

• 定期检测：定期进行室内空气质量检测，确保居住环境安全。

药物滥用是导致血液系统损害的重要原因之一。抗生素、解热镇痛药、抗炎药等药物如果使用不当，可能对骨髓造血功能产生抑制作用，导致白细胞、红细胞和血小板减少，增加感染和出血的风险。

因此，生病时一定要在医生的指导下用药，不要自行购买和使用药物。遵医嘱服药，不随意增减剂量或停药。定期进行血液检查，监测血液指标的变化。如果发现药物引起的血液异常，应及时就医。

冬季是流感等呼吸道疾病高发的季节，感染会加重血液系统的负担，对血液病患者尤其危险。因此，预防感染是冬季保护血液健康的重要环节。

• 接种疫苗：及时接种流感疫苗，增强免疫力。

• 保持个人卫生：勤洗手，使用肥皂和清水或含酒精的手消毒剂清洁双手。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻。

• 减少外出：尽量减少前往人群密集的公共场所，特别是在流感高发期。

• 戴口罩：在必要外出时佩戴口罩，特别是在公共交通工具上或人多的地方。

• 增强免疫力：保持充足的睡眠，适度运动，保持良好的心态，增强身体抵抗力。

通过这些简单而有效的预防措施，我们可以更好地保护自己和家人的血液健康，让冬天不再成为血液病的高发季节。