小心肝！中医师的养肝秘诀：6种养肝茶食材推荐，让你内外兼修

小心肝！中医师的养肝秘诀：6种养肝茶食材推荐，让你内外兼修

肝脏在中医理论中被称为“血之海”，负责调节体内的代谢和排毒功能。如果肝脏功能不佳，可能会影响皮肤健康，出现暗沉、油脂过多、色斑等问题。板桥树林中医诊所的蔡馥谦医师分享了一些养肝护肝的秘诀，帮助改善皮肤状况。

肝脏功能与皮肤健康有何关联？

代谢与排毒功能

肝脏是人体主要的解毒器官，负责分解和排除体内的有害物质和代谢产物。如果肝功能不佳，毒素可能会在体内积累，最终通过皮肤排出，导致皮肤暗沉和不均匀。

内分泌调节

肝脏参与多种荷尔蒙的代谢，包括性荷尔蒙和压力荷尔蒙等。因此，肝功能不良会导致荷尔蒙失衡，进而引起皮肤问题，如青春痘、色斑和皮肤干燥。

睡眠质量

中医理论认为，肝脏在夜间有“疏泄”的功能，即在夜晚进行解毒和修复工作。肝脏健康会影响晚上的睡眠质量，而良好的睡眠对皮肤的修复和再生至关重要。睡眠不足会导致皮肤疲倦、暗淡无光和早衰。

情绪状态

中医认为肝主疏泄，能够调节情绪。情绪压力会导致肝气郁结，长期的压力和焦虑会加速皮肤老化和问题的出现。

如何养肝？5大饮食生活习惯让肝脏保持健康状态

1. 均衡饮食：建议日常饮食增加富含纤维素、维生素和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 睡眠充足且规律：保持每晚7-8小时的高质量睡眠，帮助肝脏进行夜间的修复和排毒工作。最重要的是一定要规律作息，身体才能真正得到休息。

3. 适量运动：运动有助于促进血液循环和新陈代谢，支持肝脏的健康。建议做一些有氧运动，如游泳、骑自行车、快走或慢跑等。

4. 管理压力：找到适合自己的减压方式，如瑜伽、冥想、度假、购物等，有助于保持情绪稳定。

5. 避免滥用药物和酒精：过量使用药物和酒精会增加肝脏负担，应适量使用，并在必要时咨询医生。

此外，还可以尝试蔡馥谦医师推荐的养肝茶，有助于提升肝脏健康、促进血液循环、改善皮肤状况。

养肝茶6大食材推荐：

• 菊花：具有清肝明目、疏风解毒的功效。对于舒缓因肝脏问题引起的眼睛疲劳和干涩有显著效果。
• 玫瑰花：有助于疏肝理气，促进血液循环，改善皮肤血色。
• 金银花：有清热解毒的作用，有助于排除体内的热毒，改善皮肤炎症和色斑。
• 决明子：有助于清肝明目，缓解眼部疲劳，并具有润肠通便的功效，有助于体内毒素的排出。
• 枸杞：能够滋补肝肾，增强免疫力，具有润肤美容的作用。
• 红枣：补血养颜，有助于改善皮肤干燥和暗沉，使皮肤更加光滑。

制作方法：将上述材料放入茶壶中，注入热水，浸泡约8分钟即可。

本文原文来自三店