81岁中医专家详解：抻筋的养生奥秘

81岁中医专家详解：抻筋的养生奥秘

常说抻筋对身体好，那具体有哪些好处呢？我们请来了81岁的中医专家、国家开放大学生命健康学院客座教授、主任医师田纪钧，让他来为大家详细讲解。

抻筋的好处

俗话说：“筋长一寸，寿延十年，老筋太短，寿命难长。”这话听起来很朴素，实际上却有着深刻的医学内涵。抻筋不光能长寿，还能充分帮助人体全身经脉拉伸、舒展，对健康有极大好处。因为经络和气血的循环是相辅相成的，经常拉筋、抻筋能使身体的血流通畅，五脏六腑也会跟着人活动，有助于延年益寿。

如何正确抻筋

抻筋的确有很多好处，那具体应该如何做呢？田纪钧教授自创自编了一套抻筋操，一起学起来吧！

口诀：旋转屈伸腕手操，三阳三阴全顾到，疏筋活络通气血，健康到家身体棒。

动作要领如下图所示↓

这几个动作看起来简单，实际上抻了所有腕部的筋膜和肌肉，而且手、三阴、三阳都兼顾到了。抻筋主要就是牵拉肌肉和筋膜，同时配合呼吸吐纳，使气血经络、全身的信息传递系统保持通畅。

什么人适合抻筋

1. 健康的人抻筋有助于延年益寿、身体健康。
2. 亚健康的人抻筋有助于调理身体、改善不适症状。亚健康在中医理论中叫疾，就是没得病，但有很多不舒服的症状。比如头昏脑胀、肢体疼等。
3. 疾病人群，也就是得了病的人在治疗的过程中适当抻筋锻炼，可以巩固和加强治疗效果。

很多女性朋友可能会问：“抻筋能让我们变美吗？”皮肤归肺管，肺气足，皮肤就好。所以抻筋抻到了肺，对皮肤的状态就有很大帮助。

那么好身材靠什么呢？肾主骨、肝主筋、脾主肌肉，如果抻筋运动抻到了脾、肝、肾三个阴经，那对身材管理自然也有很大帮助。

如果筋缩了对我们身体会有什么危害呢？抻筋能帮助我们缓解哪些日常疼痛呢？更多内容可以关注重庆卫视《健康到家》节目，田纪钧教授将为您详细解答。