包头市青山区民主路第四小学教你缓解期末焦虑

包头市青山区民主路第四小学教你缓解期末焦虑

2025年1月6日上午，包头市青山区民主路第四小学举行了一场以“阳光心态，从容应考”为主题的心理辅导升旗仪式。此次活动旨在帮助学生缓解期末考试焦虑，培养积极的应考心态。学校心理健康教师郭雅楠为同学们带来了一份实用的“期末考试心理调适指南”，强调正确认识考试是缓解压力的关键第一步。

郭老师指出，考试绝非定义大家价值的唯一标尺，它是一个学习阶段性成果的检验。当同学们不再将考试视为洪水猛兽，而是当作成长的契机，内心的焦虑便会减轻许多。除此之外，郭老师还从调整心态、制定计划、调节方法、规律作息四个方面给出了可实行的方法，明确考试焦虑心理的普遍性以及适度压力的积极作用。

本次考前心理辅导活动也深入走进了包头市青山区民主路第四小学心理课堂，在4-6年级每个班都进行了详细且系统的辅导，包括压力程度自查、正念冥想、深呼吸等活动体验，帮助学生觉察焦虑程度，并且运用科学的方法进行自我调节，培养积极心态迎接期末考试。