从紫薯燕麦到三黑核桃：破壁机养生饮品制作指南

从紫薯燕麦到三黑核桃：破壁机养生饮品制作指南

破壁机已成为现代家庭养生的重要工具，通过它你可以轻松制作出各种营养丰富的养生食谱。从雪梨银耳莲子羹到百合红豆浆，再到南瓜牛奶银耳羹，每一款食谱都简单易学，营养丰富。无论是作为早餐还是日常饮品，破壁机能为你和家人带来健康与活力。自制的羹饮不仅能保证食材的新鲜与天然，还能根据个人口味进行调整，让你在享受健康生活的同时，也享受到烹饪的乐趣。

紫薯中含有大量硒元素，能有效被人体吸收，帮助人体抗疲劳、抗衰老，且紫薯中膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。搭配燕麦红枣做豆浆，不光颜色好看，口感也自然清甜，饱腹感强，减脂期必备。

食材：紫薯80g、燕麦20g、黄豆20g、清水600ml

制作步骤：

1. 将紫薯、燕麦和黄豆洗净，与清水一同放入破壁机。
2. 设定豆浆模式，破壁至顺滑。
3. 完成后加入牛奶，再次搅拌均匀即可饮用。

帮助身体清热降火，控油又养颜，适合那些肤质偏油或者容易长痘的朋友。

食材：绿豆30g、黄豆20g、薏米15g、清水600ml

制作步骤：

1. 将绿豆、黄豆和薏米洗净，放入破壁机。
2. 加入清水，选择豆浆模式，进行破壁。
3. 破壁完成后，直接享用或加入适量的蜂蜜调味。

核桃仁有增强体质、预防心血管疾病，抗氧化的功能，而黑豆则有祛风除湿的作用，经常喝能促进血液循环，对心脏有一定的好处。

食材：黑豆20g、黑米15g、黑芝麻10g、核桃3给 、红枣3颗、清水600ml

制作步骤：

1. 将所有食材提前洗净，核桃和红枣去壳去核。
2. 放入破壁机中，加入适量清水。
3. 设定豆浆或五谷模式，开始破壁直至顺滑。
4. 破壁完成后即可享用，如需甜味可添加适量蜂蜜。

香浓稠糯，喝上一碗，不光滋润养颜，还能精神抖擞，抹去春困懒绵的感觉！

食材：山药60g、黄豆30g、大米15g、糯米20g、百合10g、清水600ml

制作步骤：

1. 将所有食材洗净后放入破壁机中。
2. 加入清水，选择豆浆或精细研磨功能。
3. 破壁完成后，可直接享用或根据口味添加少量糖调味。

这些食谱不仅简单易做，而且营养均衡，非常适合秋冬季节增强身体抵抗力，提供足够的能量和温暖。