长期用大音量手机，小心变“聋”

长期用大音量手机，小心变“聋”

“喂？你能不能说大声点，我听不见！”

这句话，你是不是也曾在电话中说过？随着智能手机的普及，我们越来越依赖手机进行沟通和娱乐。然而，你是否想过，长期使用大音量手机，可能会悄悄偷走你的听力？

要理解为什么大音量手机会对听力造成伤害，我们先要了解耳朵是如何工作的。耳朵分为外耳、中耳和内耳三个部分。声音通过外耳进入，引起耳膜振动，振动传递到中耳的小骨头，再传到内耳的耳蜗。耳蜗中的毛细胞将振动转化为电信号，通过听神经传递到大脑，我们才能听到声音。

然而，当声音过大时，耳蜗中的毛细胞会受到过度刺激，导致纤毛过度弯曲甚至断裂。这种损伤是不可逆的，因为纤毛不能自我修复。一旦纤毛受损，毛细胞的功能就会受到影响，甚至死亡，这会导致永久性的听力损失。

世界卫生组织的一项研究显示，超过10亿（12岁-35岁）的青少年和年轻人处于噪音损害听力的风险中。而手机等个人电子设备的使用，正是主要的噪音源之一。

研究表明，当音量超过85分贝时，就可能对听力造成损害。而许多智能手机的最大音量可以达到100分贝以上，相当于电钻或摩托车发动机的噪音水平。长时间暴露在这样的音量下，即使只是通过耳机听音乐，也可能导致听力下降。

耳鸣是听力受损的早期信号之一。如果你在使用手机后经常感到耳朵里有嗡嗡声，或者需要将电视或音乐的音量调得比平时更高，这可能是听力下降的迹象。如果不及时采取措施，这些症状可能会逐渐加重，最终导致永久性听力损失。

幸运的是，听力损伤是可以通过一些简单的措施来预防的。以下是一些实用的建议：

1. 控制音量：将手机音量保持在最大音量的60%以下，使用耳机时同样适用。如果可能，尽量使用外放而不是耳机。

2. 限制使用时间：每天使用耳机的时间不要超过1小时。如果需要长时间使用，记得每隔一段时间就让耳朵休息一下。

3. 使用降噪耳机：在嘈杂的环境中，使用降噪耳机可以避免为了听清声音而调高音量。

4. 定期检查听力：特别是如果你经常在噪音环境中工作或生活，定期检查可以帮助及早发现听力问题。

5. 保持健康的生活方式：避免吸烟和过量饮酒，这些都可能增加听力损失的风险。

听力是我们与世界交流的重要途径，但很多时候，我们可能会忽视对它的保护。因此，让我们共同倡导和实践听力保护的重要性，无论是为了自己，还是为了我们关心的人。让我们提高对听力损伤的认知，采取必要的预防措施，确保我们的耳朵能继续为我们捕捉到世界的每一个声音。