河南省医研院教你识别脂肪肝早期症状

河南省医研院教你识别脂肪肝早期症状

近年来，脂肪肝已成为我国常见的慢性肝病之一，严重威胁着人们的健康。脂肪肝是指肝脏内脂肪含量过高，超过肝脏重量的5%-10%。它不仅会影响肝脏功能，还可能发展为更严重的肝病，如肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。因此，了解脂肪肝的早期症状并及时采取预防措施至关重要。

脂肪肝的早期症状往往较为隐匿，容易被忽视。但随着病情的发展，可能会出现以下症状：

1. 疲劳乏力：感到持续疲倦、体力下降，这是肝脏功能受损的表现之一。

2. 上腹部不适：部分患者可能会感觉右上腹部有轻微不适或隐痛，这是由于肝脏肿大引起的。

3. 食欲不振：由于肝脏功能异常，可能出现食欲下降的情况。

4. 体重变化：一些患者可能会发现体重增加，但也有部分患者因食欲不振而体重下降。

5. 恶心或呕吐：这是肝脏及其代谢功能异常的表现，可能影响消化系统，容易导致消化不良。

6. 肝区叩击痛：轻度黄疸（皮肤和眼白发黄），尿色深如浓茶。

如果出现上述症状，建议及时就医进行检查。脂肪肝可通过B超、CT等影像学检查以及血液检测来确诊。

虽然脂肪肝的早期症状不明显，但通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效预防其发生和发展。以下是几个实用的预防建议：

1. 改善饮食结构：

   • 减少脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，建议摄入更多的不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等。
   • 控制糖分摄入，减少含糖饮料和甜食的摄入，以避免体内脂肪过多堆积。
   • 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，这些富含膳食纤维的食物有助于控制体重和改善肝脏健康。

2. 坚持运动：

   • 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，改善胰岛素敏感性。
   • 结合适当的力量训练，能够增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 控制体重：

   • 避免快速减肥，建议每周减重不超过0.5-1公斤，以避免肝脏代谢紊乱。
   • 通过饮食和运动相结合，达到并维持健康的体重。

4. 戒酒：

   • 特别是酒精性脂肪肝患者，戒酒是最重要的治疗措施。
   • 即使是非酒精性脂肪肝患者，也应限制饮酒，以避免加重肝脏负担。

5. 定期检查：

   • 定期进行肝功能检查和影像学检查，以监测病情发展。
   • 糖尿病和高血脂患者需定期监测血糖和血脂情况。

6. 管理压力：

   • 长期压力可能影响内分泌系统，导致脂肪堆积。建议通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式缓解压力。
   • 保证每晚7-8小时的优质睡眠，有助于调节代谢和激素水平。

脂肪肝是全球最普遍的都市病之一，即使纤瘦的人也有机会患上。代谢性脂肪肝是慢性肝病的主要元凶，可导致脂肪性肝炎、纤维化、肝硬化，最终发展成肝癌。因此，预防脂肪肝刻不容缓。通过减少体重、避免高糖和高脂食物、保持运动等方法可以改善脂肪肝。

河南省医药科学研究院附属医院专家提醒大家，脂肪肝的早期症状包括上腹部不适、恶心呕吐、食欲不振等。通过调整饮食结构、增加运动、合理用药和管理情绪等方式，可以有效预防脂肪肝的发生和发展。定期体检也是早期发现和干预的重要手段。让我们一起关注肝脏健康，远离脂肪肝的困扰吧！