恒生医院刘晓刚医生教你科学预防痛风

恒生医院刘晓刚医生教你科学预防痛风

近日，深圳市盐田区海云社会工作服务社驻点西乡街道固戍社区新时代文明实践站举办了一场痛风预防讲座。讲座邀请了恒生医院刘晓刚医生，为社区居民详细讲解痛风的发病原因、症状以及日常预防措施。此次讲座吸引了30多名社区居民参加，现场气氛热烈，居民们纷纷表示受益匪浅。

痛风是一种由嘌呤代谢障碍引起的疾病，主要表现为高尿酸血症、急性关节炎反复发作、痛风石形成等。近年来，随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，痛风的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。据统计，全球痛风患者数量持续攀升，越来越多的二三十岁年轻人也被痛风所困扰。

刘晓刚医生在讲座中强调，痛风的预防主要从以下几个方面入手：

饮食控制

• 限制高嘌呤食物：动物内脏、海鲜（如贝类、虾、蟹）、浓肉汤等高嘌呤食物会显著升高血尿酸水平，应尽量避免摄入。猪肉、牛肉、羊肉等红肉也需适量食用。
• 多吃低嘌呤食物：新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如富含维生素C的樱桃、草莓）、植物性饮料（如无糖咖啡、茶）和草本植物（如薏苡仁、益智仁）等通常含有丰富的植物化学物，有助于降低血尿酸水平。
• 控制果糖摄入：果糖可诱发代谢异常，增加尿酸水平。应限制含糖饮料、鲜榨果汁、果脯蜜饯等高果糖食品的摄入。
• 足量饮水：每天饮水量应不少于2000毫升，有助于促进尿酸排泄。

规律运动

• 保持健康体重：超重肥胖会增加高尿酸血症人群发生痛风的风险。建议通过合理膳食和规律运动，将体重控制在健康范围内（BMI 18.5～23.9kg/㎡）。
• 选择合适的运动方式：推荐进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，每次运动时间控制在30分钟至1小时。避免剧烈运动和关节损伤。

限制酒精摄入

• 酒精会增加高尿酸血症与痛风的风险。应限制饮酒，尤其是啤酒和黄酒。急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应完全避免饮酒。

养成良好的生活习惯

• 规律作息：保持充足的睡眠，建议每天睡眠时间不少于8小时。避免熬夜和过度疲劳。
• 定期体检：每年进行两次体检，监测血尿酸等指标，及时发现并控制病情。

讲座结束后，居民们纷纷向刘晓刚医生咨询健康问题。一位长期受痛风困扰的居民表示：“这次讲座让我对痛风有了更全面的了解，特别是饮食和运动方面的建议非常实用。我会按照医生的建议调整生活方式，希望能早日摆脱痛风的困扰。”

另一位年轻居民则表示：“我一直以为痛风是中老年人的疾病，没想到年轻人也会得。这次讲座让我意识到预防的重要性，以后一定会注意饮食和运动。”

通过这次讲座，社区居民不仅提高了对痛风的认识，还学会了如何在生活中有效预防这一疾病。大家纷纷表示，希望社区能多举办这样的健康讲座，帮助更多人关注和改善自身健康状况。

痛风虽然是一种常见的慢性疾病，但通过科学的预防和管理，完全可以控制病情，减少发作次数。让我们从现在做起，关注自身健康，采取积极的预防措施，远离痛风的困扰。