嗓子疼浪潮来袭，8大缓解方案+8项预防措施

嗓子疼浪潮来袭，8大缓解方案+8项预防措施

最近，嗓子疼、喉咙肿的话题突然登上热搜，引发广泛关注。不少网友表示，这次的喉咙肿痛来得格外猛烈，有人形容“咽喉炎比新冠难受多了”，甚至有人感叹“躲过新冠，没躲过这次咽喉炎”。那么，面对这种突如其来的嗓子疼，我们该怎么办呢？

“一夜之间嗓子肿了，当时还以为是扁桃体发炎，然后就开始低烧，浑身没力气，嗓子肿得连水都咽不下去。”在北京工作的王媛（化名）表示，起初以为自己得了新冠或者流感，结果一查全是“阴性”，消炎药吃了一大堆，嗓子却不见好。

与王媛情况类似的网友不在少数，甚至有网友表示：“咽喉炎比新冠难受多了”“下午嗓子干，晚上就直接‘吞刀片’了，浑身酸痛。”“这是专门攻击嗓子的病毒吗？扁桃体都化脓了，咽口水都疼，这都9天了。”

上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师胡洋表示，喉咙痛常见于咽喉部的急性炎症，如急性扁桃体炎，急性咽炎，急性喉炎等，多由细菌感染或病毒感染引起，也可能是细菌和病毒混合感染所致，临床上表现为咽喉肿痛，咽喉部异物感，并伴有吞咽疼痛等，有时伴有发热、乏力等症状。

上海交通大学医学院附属新华医院耳鼻咽喉科、头颈外科主任医师谢晋认为，一些急性咽炎，是由病毒感染引起，可能是普通的常见病毒、腺病毒等。普通的病毒做检测有时候查不出来，因此会出现去医院查既不是当下流行的甲流、乙流，也不是新冠、支原体肺炎等病毒。

面对如此难受的嗓子疼，我们有哪些办法可以缓解呢？耳鼻咽喉科、呼吸与危重症医学科以及中医科的医生们给出了以下建议：

1. 口服止痛药：对乙酰氨基酚和布洛芬是最常使用的止痛药，能有效缓解成人急性咽喉炎的疼痛。但一定要按说明书推荐的用量服用，避免过量。

2. 选择温热的食物和饮品：温水、茶、鸡汤、粥等温热的液体和食物更容易被嗓子接受，避免过烫或刺激性食物。

3. 含服润喉糖：含有薄荷成分的润喉糖能暂时缓解疼痛，但6岁以下儿童慎用。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解症状。选择常温或温热的水即可。

5. 改善空气湿度：使用加湿器保持室内湿度，避免空气过于干燥。使用时要注意清洁，防止细菌滋生。

此外，一些网友也分享了自己的实用经验。有人推荐使用喉喷剂，特别是含有天然植物提取物的，能快速缓解疼痛。还有人建议含服泰国进口的喉糖，效果也相当不错。

虽然大多数嗓子疼可以通过家庭护理缓解，但以下几种情况需要特别注意，如果出现应及时就医：

1. 呼吸困难
2. 吞咽困难
3. 持续高烧不退
4. 唾液或痰中带血
5. 脱水症状
6. 关节肿胀和疼痛

重度咽喉炎虽然罕见，但有气道梗阻的风险，严重时可危及生命。因此，学会识别危险信号，及时就医非常重要。

1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手
2. 避免与感冒或喉咙痛的人密切接触
3. 不吸烟，远离二手烟
4. 保持室内空气湿润
5. 均衡饮食，适量运动，增强免疫力

春节假期将至，探亲访友、聚餐聚会增加，加大了流感、新冠等呼吸道传染病的传播风险。市疾控中心提示广大市民朋友：

1. 提高防病意识：春节返乡和外出旅行人员提前规划行程，错峰出行，关注相关专业部门的旅行提示，了解目的地疾病流行现状，做好个人健康防护。避免在人多拥挤、空气污浊的场所久留，出现发热、咳嗽等呼吸道症状外出时应正确佩戴口罩，避免传染他人。

2. 注意个人防护：建议老人、体弱人群及孩子尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。慢性病患者尽量避免高强度运动，特别是患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人，外出时遵医嘱按时按量服药，避免暴饮暴食，情绪波动。

3. 养成良好卫生习惯：前往医疗机构、养老机构时应佩戴口罩，乘坐火车、飞机等公共交通工具、进入人群密集场所时建议佩戴口罩；勤洗手、常通风、咳嗽打喷嚏掩口鼻。

4. 做好防寒保暖：关注天气变化，室内外、车厢内外温差较大，应根据气温变化适时增减衣物，以免受凉；遇到恶劣天气，道路积雪结冰，外出注意安全。

5. 注意饮食安全卫生：处理食材应生熟分开、煮熟煮透；不生食或半生食海产品和水产品；保持手卫生；外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；倡导“公勺公筷”、“分餐制”。

6. 保持健康的生活方式：作息规律、保障睡眠、平衡膳食，坚持适当的体育锻炼，增强机体免疫力和抵抗力，保持情绪稳定、身心愉悦。

7. 积极接种疫苗：鼓励老年人、免疫功能低下等符合接种条件的市民积极主动接种含XBB抗原成分的新冠疫苗，一旦确诊新冠病毒感染，尽早服用小分子药。

8. 做好健康监测：出现发热、咳嗽、咽痛等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施；若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。