扬州疾控发布秋冬旅游健康提醒：注意流感等疾病预防

扬州疾控发布秋冬旅游健康提醒：注意流感等疾病预防

随着秋冬季节的到来，扬州疾控中心发布重要健康提醒，提醒市民和游客在旅游时需特别注意以下健康问题：

秋冬季节是多种疾病的高发期，包括流行性感冒、新型冠状病毒感染、支原体肺炎、诺如病毒感染性腹泻、手足口病和恙虫病等。这些疾病不仅会影响旅行体验，还可能对身体健康造成严重影响。

• 流感疫苗接种：流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议在流感季前2至4周接种，以确保在流感高发季前获得保护抗体。目前，市面上有三价和四价流感疫苗可供选择，其中三价疫苗在2024-2025年流感季节可能成为主流。

• 个人防护措施：科学饮食、适量运动、充足睡眠，避免过度疲劳。勤洗手、常通风，必要时佩戴口罩。学校、托幼机构等人群聚集场所要加强晨/午检，发现有疑似症状人员，提醒及时就医或居家休息。

1. 穿着建议：秋冬季节气温变化大，建议穿着暖色系的宽松衣物，方便活动且保暖效果好。外出时尽量穿长衣长裤，减少裸露的皮肤，并使用有效的驱蚊剂来保护自己。

2. 饮食卫生：避免食用不新鲜、不洁饮食，减少感染性疾病发生。同时，注意腹部保暖，腹部不适时尽量不要吃冷饮，少吃刺激性食物如咖啡、浓茶、过辣食物等。此外，要避免暴饮暴食，比如，栗子现在上市，吃太多可能导致消化不良，引起腹部不适。

3. 住宿选择：选择卫生条件较好的酒店，并注意查看旅店的评价与信誉。在室内安装防蚊纱窗，睡觉时使用蚊帐，可以有效隔绝蚊虫的侵扰。

4. 出行安全：在天然风景区旅行时，尽量不要单独去人迹罕至或没有开发的区域，以防走失，酿成事端。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，避免扭伤或摔伤。不要为了欣赏一些风景而攀爬山石、树木、房屋或涉水。不要随意进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或别的动物咬伤。不要食用品种不明的野果、菌类，以防中毒。

1. 保暖保湿：冬季要注意保暖，避免受寒感冒。中医认为，寒邪是导致疾病的重要因素之一，因此要注意保暖，特别是头部、颈部、背部和腰部等部位。室内保持一定的湿度，防止皮肤干燥。

2. 饮食调护：冬季饮食应以滋阴、养血、补肾、壮阳为主。多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时多吃富含水分的水果和蔬菜。

3. 起居调护：冬季应早睡晚起，以养阴固精。保持良好的睡眠习惯，按时睡觉，不要熬夜。

4. 情志调护：冬季天气阴沉，容易情绪低落，我们要注意保持良好的心态，多参加一些自己感兴趣的活动。

秋冬季节旅游，安全健康最重要。希望大家都能做好防护，享受一个愉快而健康的旅程！