从根源治疗：中医调理脾虚肥胖的四种方法

从根源治疗：中医调理脾虚肥胖的四种方法

在当代社会，肥胖已成为一个日益严重的健康问题，它不仅关联着心血管疾病、糖尿病和高血压等慢性疾病，也是许多人心理和社会功能受损的源头。中医认为，肥胖往往与脾虚有关，其解决方法并非单纯的节食或剧烈运动，而是通过调养和补益脾气来解决肥胖的根本问题。

什么是脾虚？

在中医理论中，脾是一个极为重要的器官，主要负责消化和吸收功能。脾能将食物转化为气血和精微物质，供应全身。脾虚指的是脾的功能低下，不能有效地转化食物，导致体内产生湿气和痰湿，这些未被转化的物质最终转化为脂肪，积累在体内，形成肥胖。

俗话说，“十个胖子九个虚”，这里的“虚”主要指的就是脾虚。脾虚的人通常体质偏向湿重和寒冷，容易感到疲倦无力，食欲不振，甚至出现腹泻和消化不良的症状。由于脾的运化功能弱，容易造成水液停滞和脂肪堆积。

脾虚肥胖的表现

脾虚导致的肥胖，患者通常不仅体重增加，还伴有一系列的消化系统症状，如食欲不振、腹部膨胀、大便溏薄等。同时，由于体内湿气和痰湿重，这类肥胖者的肌肤可能看起来发黏或发亮，手脚冰冷，尤其在冬天感觉更加明显。

此外，脾虚肥胖的人还可能表现为面部浮肿，特别是眼睑部分。由于脾功能低下，不能将水液上输，导致眼睑和其他部位的水肿。长时间的脾虚还可能影响到心理状态，表现为容易疲乏、记忆力减退和情绪低落。

每个人的体质不同，即使是同样的症状，引发疾病的原因也可能大相径庭，因此应寻求专业中医师的帮助。

中医如何调理脾虚肥胖？

饮食调整

中医认为，饮食调理是治疗脾虚肥胖的基础。推荐的食物包括易于消化、温和补脾的食材，如小米、山药、扁豆、红枣等。这些食材不仅可以增强脾胃的运化功能，还能补充必要的营养，避免因节食导致的营养不足。

一个简单的食疗方是山药莲子粥。将山药去皮切丁，莲子去芯，加入小米和适量水，一起煮成粥。这道粥可以强脾健胃，适合脾虚肥胖者常吃。

中药治疗

中医还常用一些药材来调治脾虚，如黄芪、白术、茯苓等。这些药材可以通过煎汤、制成丸剂或者泡茶的方式使用。例如，常见的健脾消脂茶包括山楂、神曲和决明子等，可以帮助改善脾虚，促进体内湿气和脂肪的代谢。

生活方式的调整

除了饮食和中药之外，调整生活方式也是必不可少的。中医强调“养生”需顺应自然规律，建议脾虚肥胖者注意作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，适量的体育活动，如散步、太极等，可以增强体质，促进气血流通，有助于改善脾虚状况。

穴位按摩和推拿

特定的穴位按摩也是治疗脾虚肥胖的辅助方法。常用的穴位包括足三里、三阴交等，这些穴位的刺激可以帮助强化脾功能，促进消化系统的健康。推腹是一种简单有效的家庭做法，可以每天早晚各进行一次，帮助调理脾胃，促进内脏的血液循环。

常用穴位

• 足三里：位于小腿前侧，当膝盖髌骨下缘四横指（指的是患者自己的手指宽度），胫骨前脊旁开一横指处。这个穴位是中医中非常重要的健脾和增强消化系统的穴位。按摩或者针灸足三里能够增强脾胃的消化吸收功能，对于改善脾虚有显著效果。

• 三阴交：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘。三阴交是脾、肝、肾三经交会之处，刺激此穴可以调理脾胃，同时对妇科疾病和泌尿系统也有好处。

• 阴陵泉：位于膝盖内侧，当胫骨内侧髁的下缘凹陷处。这个穴位主要用于利湿和健脾，对于因脾虚导致的体内湿气过重、水肿有很好的治疗作用。

推拿技巧

• 推腹法：可以在躺下的姿势进行，使用手掌从胃部（心窝下方）开始，缓慢向下推至小腹，再分别向两侧扩展，推向脾胃所在的区域。此方法可以帮助调理脾胃，促进消化吸收。

• 摩腹法：使用掌心或者指尖，以脐为中心，顺时针方向轻柔地进行圆周摩擦。这种方法可以温和地刺激腹部，帮助脾胃运化食物，改善内部器官的血液循环。

• 点揉法：针对特定的穴位，如足三里或三阴交，使用拇指的指腹进行点揉，每个穴位可以揉按1-3分钟。点揉可以局部刺激穴位，深入调节气血。

注意事项

在进行穴位按摩和推拿时，需要注意以下几点：

• 动作温和，避免力度过大，以免造成肌肉或组织的损伤。
• 准确找到穴位，最好在专业人士的指导下进行。
• 如果在按摩后感觉不适，应立即停止并咨询医师。
• 穴位按摩和推拿不宜在饭后立即进行，最好在饭后30分钟到1小时进行。

中医治疗讲究整体，每个人的体质不同，即使是同样的症状，其背后的原因也可能大相径庭。因此，在开始任何中医治疗前，应寻求专业中医师的建议，针对自己的体质，寻求个性化的治疗方案。

本文原文来自ny-fsa.com