澜沧拉祜族自治县旅游攻略：首个茶文化世界遗产领衔，8民族10景区详解
澜沧拉祜族自治县旅游攻略：首个茶文化世界遗产领衔，8民族10景区详解
澜沧拉祜族自治县地处云南省西南部，是全国唯一的拉祜族自治县，县域内居住着多个民族，如拉祜族、佤族等8个世居少数民族，占全县户籍总人口的79%。这里拥有景迈山茶林文化景区、老达保景区等多个4A级旅游景区，是体验云南多元民族文化和自然风光的理想选择。
澜沧县是一个充满自然美景和丰富文化的地方，拥有多个旅游景点和特色民族活动，是云南旅游的热点地区之一。澜沧县四季如春，气候宜人，全年均适合游玩。
路线推荐
1.景迈机场—澜沧改新咖旅庄园—糯福教堂—龙竹棚老寨—景迈山茶林文化景区—老达保景区—东主书院—澜沧县城—大歇场—普洱
2.普洱市—大歇场—老达保景区—景迈山柏联普洱茶庄园—景迈山古茶林景区—西双版纳
3.西双版纳—景迈山柏联普洱茶庄—景迈山茶林文化景区—老达保景区—东主书院—澜沧县城—大歇场—普洱
如需前往路程较远的景区，建议选择自驾。
景迈山茶林文化景区（AAAA）
景迈山茶林文化景区位于普洱市澜沧县惠民镇东南部，距澜沧县城54公里，2022年10月创建成为国家4A级旅游景区，2023年9月成为世界首个以茶文化为主题的世界遗产地。景区内可品千年古茶、逛景迈芒景千年万亩古茶园、糯岗傣族古寨、翁基布朗族古寨、蜂王神树、芒洪八角塔等景点。
老达保景区（AAAA）
老达保景区位于县城东南部，是个典型的拉祜族村寨，距县城42公里。2022年，评为国家4A级旅游景区。这里自然风光秀丽，生态良好，寨内拉祜族传统干栏式建筑保存完好，具有浓郁的拉祜族特色，寨子里无论男女老少都能歌善舞，他们擅长芦笙舞、摆舞、无伴奏合声演唱。
大歇场景区（AAA）
大歇场景区位于澜沧县糯扎渡镇东部，距离澜沧县城65公里，海拔1314米。大歇场是茶马古道马帮队伍休息的驿站，崇山峻岭、古道悠悠，曾经的赶马人不约而同地选择这里停留，走进大歇场，一间间青瓦红墙的农屋错落有致地点缀在山坡古道旁，造型别致的路灯、古朴厚重的门饰、石板古道的蹄印……走入其中，仿佛将人又带回马帮走夷方的画卷之中。
左都古寨景区（AAA）
左都古寨景区位于雪林乡左都村，距县城133公里，是保存较为完整的佤族原始部落生活“活化石”，左都古寨的佤族民居建筑特色突出，其佤族原始传统文化保留和传承较为完整，进入古寨，竹渠、石板路、鸡窝式茅草屋与身着佤族服饰的村民描绘出一幅“只在此山中，云深不知处”的秘境佤乡图。2022年，创建为国家3A级旅游景区。
龙竹棚老寨景区（AAA）
龙竹棚老寨景区位于糯福乡南部，距县城131公里，距乡政府驻地60公里，是典型的拉祜族民族特色村寨，被誉为原生态拉祜族佛堂活化石。景区内保留着独特的拉祜西佛堂，龙竹棚每年进行3次大型祭拜活动，祭拜场面十分宏大。
拉祜风情园景区（AAA）
拉祜风情园景区位于县城北部，园区依山伴水，绿树葱葱，环境秀美，是一个以休闲娱乐为一体的旅游区，2018年4月被评为国家3A级旅游景区。园内景点有拉祜族文化、历史、风俗博物馆、葫芦塔、拉祜族少年群雕、拉祜广场、村寨、风情园园林等。
班利村
班利村位于澜沧县东回镇，距县城39 公里，是拉祜族传统民风民俗，民族礼仪、民族歌舞保存完好的地方，是国家级非物质文化遗产保护目录《牡帕密帕》的保护传承基地，是拉祜族传统舞蹈“摆舞”的发源和发展的重要基地，被命名为“拉祜族摆舞之乡”。
东主书院
东主书院位于竹塘乡东主村，距离澜沧县城约20公里。它建于上世纪初，距今已有90多年的历史，书院建筑呈一正、两耳、两厢对称的合院式布局，整个书院的建筑风格为典型的云南滇西民居造型。东主书院是乡村博物馆、红色教育基地，是澜沧县境内具有一定历史价值和文化价值的古民居建筑，具备旅游观光价值。
景迈山柏联普洱茶庄园
景迈山柏联普洱茶庄园结合景迈山优越的普洱茶资源和独有的普洱茶历史文化，打造了普洱茶庄园。走进柏联普洱茶庄园参观普洱茶加工制作流程，品景迈山普洱茶的兰香蜜韵。
改新咖旅庄园
改新咖旅庄园位于澜沧县东回镇改新村，是一座集咖啡种植、加工、销售、旅游观光和文化体验于一体的综合性庄园。庄园内拥有千亩咖啡种植基地，采用先进的种植技术和科学的管理方法，确保咖啡豆的品质和产量。建有从鲜果加工到烘焙萃取的全产业链的现代化咖啡精深加工厂，同时，庄园里还建有咖啡培训体验中心和研学基地，引进市场主体开展整村运营，开展乡村旅游、咖啡研学等多种活动。
糯福教堂
糯福教堂位于澜沧县糯福乡糯福村糯福大寨西北面后山300米处，海拔高程1568米。始建于1921年，为英籍传教士永伟里修建。教堂为拉祜族干栏式建筑，糯福教堂占地面积1482平方米，建筑面积680.28平方米。1985年3月18日，被澜沧县人民政府公布为第一批县级文物保护单位，1987年12月21日，被云南省人民政府公布为第三批省级文物保护单位。
蜜蜂岩
蜜蜂岩位于勐朗镇富本村，这里有着山野林间、成群牛羊和悠然转动的大风车，是一片宁静与自然交织的美妙之地。如时间充裕，还可以前往附近的村落，体验当地的乡村生活。
拉祜小镇
拉祜小镇位于勐朗镇，小镇拥有舒适温馨的酒店——景迈府，为你的旅程提供贴心的住宿体验。酒店设施齐全，服务周到，让你尽享惬意的休憩时光。小镇中的水区有儿童娱乐区、室内恒温泳池、温泉SPA、千米泳道。
澜沧的民族节庆
扩塔节
拉祜族称过年为“扩塔”。1984年以来澜沧拉祜族民间拜年习俗逐渐发展为全县各族的拜年习俗，成为澜沧各族人民的盛大节日。每年的正月初三这天，20个乡镇轮流到县城向全县各族人民拜年，拜年由原来的祭祖先、祭厄莎变为各民族大团结、庆祝丰收的盛大庆典活动。每年由两个乡组成拜年团500多人到县城向全县人民拜年，这一活动形成了澜沧县独具特色的春节习俗，形成了各民族人民歌舞展示的大舞台，在省内外具有很高的知名度。拜年程序有迎宾仪式、拜年仪式，男女老少载歌载舞，通宵达旦，共同欢度拉祜年。
葫芦节
拉祜族人为记住自己的祖先扎迪、娜迪，把生命摇篮——葫芦视为神灵，拉祜族人从葫芦里诞生了，为纪念这一生命时刻，拉祜人把每年农历十月十五日作为“阿朋阿龙尼”既“葫芦节”。因每年的4月7日是澜沧拉祜族自治县诞生的纪念日，为弘扬拉祜族文化，进一步促进各民族的团结进步，经广泛征求拉祜族干部群众的意见和建议，从2006年起，“葫芦节”过节时间调整为每年的公历4月8日至10日。
泼水节
傣族的传统节日泼水节，时间为（傣历六月、阳历4月），又称浴佛节，傣语称为“桑勘比迈”即傣历新年，是傣族最隆重的传统节日，在新年来临之际泼水相庆，表示祝福。
山康茶祖节
“茶祖节”是布朗族原始宗教的传统节日，布朗族称“好够龙”，是在新的一年开始之际，布朗人表达对祖先的怀念和崇拜，求祖先给予保佑的一项大型活动。节日时间一般为农历二月二十七到三月初一，为期4天。
美食、特色产品推荐
美食：
蜂蛹、拉祜鸡、烧牛扒呼、米干、腊肉、普洱茶、咖啡、石斛花、螃蟹脚、牛干巴、蜂蜜、草果、柠檬、多依等等。
特色产品：
民族服饰、葫芦工艺、手工竹制品、文创产品等。
住宿推荐
华峰大酒店（三星）
勐朗镇民族街
0879-7236999
海澜大酒店（三星）
勐朗镇民族街
0879-7555555
华隆大酒店（特色酒店）
勐朗镇芦笙路与温泉路交汇处西南角
0879-7666666
建一精品酒店（特色酒店）
勐朗镇老景洪路
0879-7551777
茶山春雨酒店（特色酒店）
勐朗镇民族街
13769933054
雅阁客栈（特色客栈）
勐朗镇环城南路
13769943155
维也纳酒店（特色酒店）
勐朗镇环城路与富康路的交叉口
0879-7598888
畅云逸酒店（特色酒店）
勐朗镇东朗路疾控中心旁
0879-7577666
悦景酒店（特色酒店）
勐朗镇行政路消防大队旁
0879-7233888
景迈柏联精品酒店（省级精品酒店）
惠民镇
0879-7525666
帕哎冷古茶庄园酒店（全国甲级旅游民宿）
惠民镇芒景村
0879-3087901
奉祖家园茶源民宿（四星级旅游民宿）
惠民镇景迈村芒埂小组
13769926819
景迈糯干古寨人家（丙级旅游民宿）
惠民镇景迈村糯岗新寨
15087609999
施施民宿（特色客栈）
惠民镇芒景村翁基古寨
15125653958
茶墅里酒店（特色酒店）
惠民镇芒云村小新寨
0879-3068666
茶坞里酒店（特色酒店）
惠民镇
0879-3052888
翁基七十五号民宿店（旅游民宿）
惠民镇芒景村翁基古寨
15008818857
翁基腊鼎客栈（旅游民宿）
惠民镇芒景村翁基古寨
13769920573
腊龙云栖小筑客栈（丙级旅游民宿）
惠民镇芒景村芒洪小组
15125672880
驿风往事客栈（五星级旅游民宿）
糯扎渡镇雅口村大歇场景区
13769956321
交通方式
1.昆明长水机场→澜沧景迈山机场→澜沧县（客运站）
2.普洱市（思茅机场、高铁站、五一客运站）→澜沧县（客运站）
3.西双版纳（嘎洒机场、高铁站、景洪客运站）→澜沧县（客运站）
除了以上公共交通方式，还可以选择自驾、租车/包车服务、旅行社等服务。