美国营养师推荐：5种食物有效缓解胃胀气

美国营养师推荐：5种食物有效缓解胃胀气

进餐时狼吞虎咽或边吃边说话，都可能导致胃胀气。美国营养师推荐5种富含营养的食物，帮助缓解胃胀气。

美国知名营养师海伦阿格雷斯帝（Helen Agresti），同时也是宾州州立大学的营养顾问，日前在《赫芬顿邮报》撰文指出，酪梨不仅富含能保护心血管的单元不饱和脂肪，还含有比香蕉更多的钾，可以帮助减缓胀气。以下是5种能帮助缓解胀气又美味的食物：

5种食物助缓解胃胀气

酪梨

酪梨可以说是消胀气最有效的食品之一，它含有比香蕉更多的钾，而富含钾的食物可以帮助钠离子排出，减少因高钠饮食导致的胀气。酪梨的食用方法多样，可以夹在三明治或沙拉中，也可以做成蘸酱或加入冰沙中。

芦笋

芦笋是知名的天然利尿剂，富含纤维，可以促进肠胃道健康。芦笋很容易入菜，无论是与肉类还是海鲜搭配都很合适，蒸、烤皆宜。

姜

姜是最常用的草本植物之一，被认为可以帮助缓解胃部不适。新鲜的姜可以为餐点、果汁、冰沙及汤等提味，吃一点姜或喝一点姜汁，都能帮助减缓胀气。

凤梨

凤梨含有天然的酶——凤梨蛋白酶，能帮助缓解多种消化问题，如胀气和消化不良。此外，凤梨还是高纤维、富含抗氧化物的水果。凤梨不仅可以直接食用，还可以加入冰沙或墨西哥莎莎酱中，都很美味。

茴香

茴香富含抗氧化物、优质油脂、维生素、矿物质和纤维。茴香中的某些油脂可以通过促进营养素的消化和吸收来帮助避免胀气。在沙拉、酸奶或新鲜海鲜上撒一些茴香，就可以轻松融入餐点。

本文原文来自Top1 Health