“鸣天鼓”加三文鱼，中医西医结合治耳鸣

“鸣天鼓”加三文鱼，中医西医结合治耳鸣

耳鸣是许多人面临的困扰，但通过传统的“鸣天鼓”方法和现代营养学推荐的三文鱼，你可以有效改善这一症状。

“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，最早见于丘处机的《颐身集》。具体操作如下：

1. 双手掌心紧按两耳外耳道
2. 用两手的食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨，共60下
3. 然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下
4. 以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次

中医认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对心血管健康极为有益。研究显示，Omega-3脂肪酸可以降低血压和血脂，减少心脏病和中风的风险。对于耳鸣患者来说，Omega-3脂肪酸有助于改善内耳血液循环，减轻耳鸣症状。

建议每天下午5点到7点进行“鸣天鼓”练习，此时肾气充足，效果更佳。同时，将三文鱼纳入日常饮食中，每周食用2-3次，每次约100克。注意烹饪方式以清蒸或烤制为宜，避免过多油脂。

通过结合传统方法和现代营养学建议，你可以有效缓解耳鸣困扰。但请记住，如果症状持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并获得专业治疗。