分床睡，中年夫妻的新型养生法？

分床睡，中年夫妻的新型养生法？

“最近，你家也开始分床睡了吗？”
这句话，正在成为中年夫妻之间的热门话题。
根据美国睡眠医学会的最新调研显示，超过三分之一的夫妻选择睡在不同房间，以避免不必要的争吵。这种现象，也被称之为“睡眠离婚”。

但是，分床睡真的适合中年夫妻吗？让我们一起来探讨一下。

利：提升睡眠质量，改善身体健康

治疗师和睡眠科学家表示，分床睡对健康和关系都有好处。俄亥俄州立大学的研究发现，前两晚睡眠均少于7小时的夫妇，在讨论时更容易产生敌意，发生争执。睡眠每少一小时，志愿者体内两种已知炎症标志物水平高6%，发生摩擦时炎症反应更大，上升10%左右。

弊：可能影响感情亲密度

但是，分床睡也可能带来一些问题。比如，减少了夫妻间的亲密接触，导致感情逐渐疏远。

成功案例：从矛盾到和谐

马克和宝拉·怀特夫妇就是一个很好的例子。结婚之初，他们睡在同一张床上。但宝拉是个夜猫子，就连睡觉的时候也要开着电视。马克喜欢在床尾放一台风扇，不停对着自己吹，而且总是很满足地在凌晨三点醒来。有一次，他在睡梦中翻身，不小心打到了她的脸。还有一次，他的鼾声和“大蒜味的呼吸”让她崩溃尖叫：“我无法呼吸了！你让我感到窒息！”

从那以后，怀特夫妇基本上都是分房睡，就连度假也会选择睡在不同的床上。“由于我们睡好了，我们变成了更好的自己，拥有了更好的关系，”60岁的宝拉说。

失败案例：从疏远到分离

但是，并不是所有的分床睡都能带来好的结果。有的夫妻，是在作息方式和生活习惯上存在差异。我一个朋友和她老公的作息习惯就很不相同，一个是习惯早睡早起，最晚十点半就会入睡。一旦被吵醒，就很难再入睡。她老公却是个标准的“夜猫子”，喜欢熬夜，常常是到了凌晨还在翻来覆去，哪怕已经刻意压低声音，却还是难免打扰到妻子。长期以往，一个怪对方吵得自己睡不好，另一个觉得自己有苦说不出，矛盾自然就产生了。

建立沟通机制

不要气冲冲地离床而去。这会让你的伴侣感到自己被嫌弃了。双方都需要接受这种安排，它才能行得通。选择一个双方都休息充分的时间来谈。不要在卧室里谈论这件事。询问你的伴侣：你睡得好吗？解释说你希望你们俩都能睡好。让对方放心，这么做只是为了睡眠，跟吸引力无关。

定期安排亲密时光

当你们不睡在一张床上时，自发性的性行为（甚至只是依偎在一起）的机会就减少了。性治疗师库珀说：“你需要有意识地制造诱惑、调情并做好计划，让这一切发生。”选择你知道自己会最放松的那一天，并计划提前一小时上床睡觉。（你会需要能量！）提前建立预期。发送一条调情短信或者在伴侣的床头留一张便条。

保持共同活动

通过一起参加活动，如散步、旅行或共同的兴趣爱好，来维持和增强夫妻间的联系。共同活动可以增进夫妻间的了解和信任，从而加深感情。

灵活调整睡眠安排

分床睡不应该是固定不变的，可以根据需要随时调整。比如，你们可以在工作日分床睡，或者当其中一方失眠的时候暂时分床。

分床睡并不是婚姻的终点，而是一种生活方式的选择。它既可能成为婚姻的润滑剂，也可能成为感情的绊脚石。关键在于夫妻双方如何沟通、理解和适应。无论选择同床还是分床，最重要的是保持情感的连接和相互的支持。

所以，如果你正在考虑分床睡，不妨先和伴侣好好沟通，找到最适合你们的睡眠方式。记住，真正的亲密，不在于是否共用一张床，而在于心灵的贴近。