打鼾不止是睡眠问题：10亿人患OSA，高血压风险大增

打鼾不止是睡眠问题：10亿人患OSA，高血压风险大增

近期，一项发表在《NPJ Digital Medicine》的研究揭示了一个令人震惊的事实：打鼾与高血压之间存在显著关联。研究发现，打鼾持续时间的增加会导致血压升高，特别是对于年轻和体重正常的群体。这一发现提醒我们，打鼾不仅仅是睡眠中的小问题，它可能是心血管健康的重要预警信号。

打鼾，这个看似平常的睡眠现象，背后可能暗藏风险。医学上，严重的打鼾被称为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），这是一种普遍且危害严重的睡眠呼吸障碍疾病。据全球流行病学调查数据显示，30至69岁的人群中，有近10亿人患有OSA。在中国，这一比例更是高达23.6%。

OSA的主要病理生理特征是患者在睡眠时上气道反复部分或完全塌陷。这种塌陷会引起间歇性缺氧、睡眠片段化、交感神经活性增加等一系列病理生理改变。这些改变不仅影响患者的睡眠质量，更与心血管疾病、糖尿病、肥胖、认知功能下降等多种严重疾病独立相关。

研究显示，OSA是高血压的独立危险因素，可导致心力衰竭、心律失常、心肌梗死，甚至夜间猝死。OSA在高血压患者中的患病率为30%~50%，在难治性高血压患者中更是高达80%。研究表明，夜间缺氧是OSA引起高血压的主要原因。当我们睡眠时，出现呼吸暂停，肺部氧气不足从而导致缺氧。当人体缺氧后，我们的身体会做出一系列的反应去试图增加氧气量，例如增加心脏的泵血量等，这使得血管收缩，心脏搏出量增多，从而导致了血压上升。

面对这一问题，我们该如何应对呢？首先，改善生活方式至关重要。通过科学手段减轻体重，将体重指数控制在24 kg/m2；戒烟戒酒；限制钠盐摄入，每天应少于5克，并食用含钾和蛋白质丰富的食物，减少膳食中的脂肪；改变睡眠姿势，尽量保持侧卧位。此外，持续气道正压（CPAP）治疗也是有效手段，通过一台设备提供气流，保持气道通畅，防止呼吸暂停发生。

如果你或身边的人有打鼾的习惯，不妨关注一下自己的血压情况。及时发现并采取措施，可以有效预防心血管疾病的发生。记住，健康的生活方式和及时的医疗干预，是守护心血管健康的关键。