杨明霞博士教你红枣泡水的正确饮用法

杨明霞博士教你红枣泡水的正确饮用法

“一日三枣，长生不老。”红枣，味甘性温，补中益气，是中医养生中的常用食材。但如何饮用红枣水才能发挥最佳功效？注册中医师杨明霞博士推荐了几种红枣泡水的方法，针对不同体质和需求，不仅养血补气，还能改善经痛、促进睡眠等多种健康问题。通过她的专业指导，你可以找到最适合自己的红枣泡水饮用方法。

材料（约1壶热水量）：红枣10粒、枸杞15克、玫瑰10克

杨医师解释，玫瑰有活血功效，也可疏肝解郁，对烦躁易怒的人有舒缓作用。但若经血流量多的女士则不宜喝太多，以免造成破血情况，可于月经前饮用较佳。枸杞亦可促进血液循环，明目补肝肾。

材料（约1壶热水量）：红枣5粒、白背黑木耳1两、姜2片

天冷又干燥，容易产生便秘，杨医师说黑木耳有通便作用，如想排净经血，可以益母草代替。

材料（约1壶热水量）：红枣6粒、圆肉6粒、蜜糖2茶匙

圆肉补心脾益气血之余，对睡眠不稳人士也有安神作用。

材料（约1壶热水量）：红枣6粒、姜5克、红糖15克

这款红枣水能有效舒缓经痛，尤其适合寒性体质的人。除了红糖，也可选用蜜糖或麦芽糖代替，滋补养颜。

虽然红枣泡水有诸多益处，但饮用时也需留意以下事项：

1. 体质偏热或易上火的人应适量饮用，避免出现咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。
2. 糖尿病患者应谨慎饮用，以防血糖升高。
3. 湿热重或舌苔黄的人群不宜多喝，可能会加重体内湿热。
4. 建议去核后泡水，因为枣核可能刺激肠胃。

通过杨明霞博士的专业指导，你可以根据自身需求选择合适的红枣泡水方法，享受红枣带来的健康益处。