运目法：古籍记载的眼疲劳缓解良方，现代医学证实有效

运目法：古籍记载的眼疲劳缓解良方，现代医学证实有效

双十一狂欢过后，你是否觉得双眼疲惫不堪？试试古老的中医运目法吧！这种方法简单易学，只需闭眼转动眼球，就能有效缓解视疲劳。古籍《太清导引养生经》和《抱朴子》中均有记载，通过运目法不仅能明目，还能调和五脏、提升正气。快来一起练习，让你的双眼恢复光彩吧！

运目法，作为一种传统的中医养生方法，其历史可以追溯到先秦两汉时期。《太清导引养生经》中记载：“举手左右导引，以手掩两耳，以指掐两脉边五通。令人目明，发黑不白，治头风。”这表明古人很早就发现了通过导引之术保护眼睛的方法。

魏晋至隋唐时期，运目法得到了充分发展。东晋葛洪的《抱朴子》中提到：“或问明目之道，抱朴子曰，能引三焦之异景，召大火于南离，洗之以明石，熨之以阳光。”这里的“熨之以阳光”指的是双手合掌搓热后贴在眼眶上，通过抚摸动作使眼睛明亮。

运目法的操作简单易行，分为三个步骤：

1. 闭目养神：闭上双眼，休息眼睛，肩颈放松，脑海中不要想任何事情，尽量放松自己，让眼睛得到充分休息3-5分钟。

2. 运目养眼：闭眼，然后用力睁眼急视，向左、上、右、下四个方向依次转动眼球；然后再闭眼，用力睁开眼睛急视，向右、上、左、下四个方向转动眼球。这样循环几次。摩擦两掌，让手心发热，熨贴在两眼睛上，然后用两手大拇指轻轻摩擦揩眼，按揉眼周的穴位。

3. 远近循回：起身离开电脑桌，来到窗边，向远眺望，避开障碍物，看的越远越好，然后慢慢视线拉回近处，这样循环数次。

现代医学研究也证实了运目法的科学依据。眼球的转动可以促进眼周肌肉的运动，改善局部血液循环，有助于缓解视疲劳。此外，运目法还能促进眼部神经的调节功能，对缓解干眼症、视疲劳等症状有积极作用。

与现代医学的其他治疗方法相比，运目法具有简单易行、无需特殊设备、随时随地可操作等优点。而且，运目法作为一种非侵入性疗法，不会产生副作用，适合长期坚持。

除了运目法，还有其他一些缓解眼疲劳的方法。例如，熨目法是通过摩擦手掌后敷在双眼上，利用温热促进血液循环；浴目法则是通过热水蒸汽熏蒸或饮用热菊花茶来清热明目。这些方法各有特点，但运目法因其简单易行、无需额外工具而更受欢迎。

双十一熬夜后的你，不妨试试运目法。只需几分钟，就能让疲惫的双眼得到舒缓。而且，长期坚持还能改善视力，延缓老花眼的出现。赶快行动起来，让你的眼睛重新焕发活力吧！