广场舞真的能延寿？听听专家怎么说

创作时间:

2025-01-22 02:12:35

作者:

@小白创作中心

广场舞真的能延寿？听听专家怎么说

“广场舞不仅是一种简单的娱乐活动，更是一种科学证实的健康运动方式。最新研究显示，广场舞对老年人身心健康具有显著的积极影响。澳大利亚悉尼大学的研究团队通过对27项相关研究的荟萃分析发现，广场舞不仅能改善老年人的心肺功能和肌肉力量，还能提升大脑认知功能，如语言记忆、工作记忆和执行功能等。这些发现为广场舞的健康效益提供了有力的科学依据。

心肺功能与肌肉力量的提升

广场舞通常包含多种步伐和动作，需要参与者不断移动和变换姿势。这种持续的身体活动能够有效增强心肺功能，提高心血管健康水平。同时，舞蹈中的各种动作还能锻炼到全身的肌肉群，增强肌肉力量和协调性。这对于预防老年人常见的肌肉萎缩和关节问题具有重要作用。

认知功能的改善

研究发现，广场舞对大脑认知功能的提升尤为显著。舞蹈需要参与者记住复杂的动作序列，这有助于提高工作记忆能力。同时，随着音乐节奏的变化，参与者需要快速做出反应，这能有效锻炼执行功能。此外，广场舞中的社交互动还能促进语言记忆的发展。这些认知功能的提升对于延缓老年痴呆症的发生具有重要意义。

社交与心理健康

广场舞不仅仅是一项身体运动，更是一种社交活动。在跳舞的过程中，老年人可以结识新朋友，建立社交网络。这种社交互动有助于缓解孤独感和抑郁情绪，提升心理健康水平。研究表明，经常参与广场舞活动的老年人，其生活满意度和幸福感普遍较高。

实际案例

在内蒙古呼伦贝尔市，70%以上的老年人（60岁以上）经常参加体育锻炼，各类适合老年人活动的室内体育场馆超过600个，各类室外健身场点近千个。在河北秦皇岛，71岁的刘贵芳老人经常与球友打网球，还喜欢体育摄影。他专门购买了单反相机、电脑等器材，拍摄过一些赛事。去年，在拍摄完中国杯世界花样滑冰大奖赛后，刘贵芳顺道到重庆、成都进行了20多天的深度游。“做运动、看比赛、深度游，我的退休生活可充实哩！”刘贵芳说。