乾隆养生法VS张其成教授：谁的长寿秘诀更靠谱？

乾隆养生法VS张其成教授：谁的长寿秘诀更靠谱？

乾隆皇帝，清朝第四位皇帝，在位60年，以89岁高龄在历代帝王中赢得长寿之冠。他将自己长寿的秘诀概括为著名的养生“四字诀”：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中，“十常”养生法包括齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提等具体操作。

齿常叩是坚牙固齿的好方法，每日叩齿2～4遍，每次36次。津常咽则重视唾液的养生作用，认为唾液是“琼浆玉泉”，通过舌抵上腭或口腔闭合做吮吸状来产生唾液，然后缓缓咽下。耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓等方法则通过按摩和锻炼相应的身体部位来促进健康。足常摩、腹常旋、肢常伸等则注重通过按摩和运动来调理身体。这些方法简便易行，适合日常养生保健。

现代中医专家张其成教授则深入解读《黄帝内经》的养生之道，强调精气神合一、顺应自然、身心同养等理念。他认为，生命有三大要素：精、气、神。精是生命的物质基础，神是生命的主宰，而气是生命的能量，靠呼吸得以维持。因此，他提倡通过放慢呼吸来养气，建议将呼吸放慢至6.4秒一次，并形成习惯。

张其成教授还强调顺应四时的重要性，建议春夏养阳、秋冬养阴，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。在饮食调理方面，他主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，强调荤素粗细搭配。同时，他还注重五脏的调理，提出养心重在吃和睡，养肝要抓住吃、睡、动，养肺要兼顾呼吸和食补，养脾胃要注重季节和七分饱，养肾可按摩节欲加食补等具体方法。

比较乾隆的“四字诀”养生法和张其成教授的《黄帝内经》养生之道，可以发现两者都强调日常养生的重要性，注重身体的自我调理和保健。乾隆的“十常”养生法更侧重于具体的按摩和锻炼方法，而张其成教授的养生理论则更注重整体的调养和生活方式的调整。对于现代人来说，张其成教授的养生方法可能更具有参考价值，因为现代人的生活节奏快，工作压力大，更需要通过调整生活方式和心态来实现养生保健。同时，张其成教授的养生理论也更符合现代医学的科学依据，强调了饮食、运动和心态对健康的影响。

然而，乾隆的“十常”养生法中的具体操作方法，如齿常叩、津常咽等，也可以作为现代人日常养生的补充。这些方法简单易行，不需要额外的时间和成本，适合在工作间隙或日常生活中进行。因此，现代人可以将两种养生方法结合起来，既要注重整体的生活方式调整，也要重视日常的自我保健和调理。

总之，乾隆的“四字诀”养生法和张其成教授的《黄帝内经》养生之道各有特点，但都强调了日常养生的重要性。现代人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的养生方法，或者将两种方法结合起来，以达到最佳的养生效果。