冬季养生优选百香果：3款养生食谱助力健康过冬

冬季养生优选百香果：3款养生食谱助力健康过冬

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家庭医生在线

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来源

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冬季是养生的重要时节，而鸡蛋果（百香果）作为热带水果中的佼佼者，富含维生素C和多种抗氧化成分，是冬季养生的理想选择。它不仅能够增强免疫力，还能美容养颜、促进消化。今天就为大家推荐几款适合冬季食用的鸡蛋果养生食谱，让你在寒冷的季节里也能享受健康美味。

鸡蛋果被誉为“果汁之王”，富含17种氨基酸、多种维生素和矿物质，营养价值极高。其主要养生功效包括：

1. 增强免疫力：鸡蛋果富含维生素C，是增强免疫力的利器。一颗鸡蛋果就能为身体提供充足的维生素C，帮助抵抗冬季常见的感冒和流感。

2. 美容养颜：丰富的抗氧化成分和维生素C有助于减少皱纹和色斑，让你的皮肤在干燥的冬季也能保持水嫩有光泽。

3. 促进消化：鸡蛋果中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘问题，让你的肠胃在冬季也能保持良好状态。

鸡蛋果雪梨蜂蜜茶

这款饮品特别适合冬季饮用，不仅口感清甜，还有润肺止咳的功效，非常适合冬季干燥的气候。

材料：雪梨1个、鸡蛋果1个、蜂蜜适量、冰糖少许。

做法：

1. 雪梨洗净去皮切片。
2. 将冰糖和雪梨搅拌在一起。
3. 鸡蛋果对半切开，用勺子挖出果肉和果汁。
4. 将鸡蛋果放入雪梨中，一起放入锅中。
5. 大火煮开后转小火，撇去浮沫。
6. 熬至浓稠后加入蜂蜜搅拌均匀，倒入干净的玻璃瓶中冷藏保存。

鸡蛋果酸奶

鸡蛋果与酸奶的搭配既美味又营养，适合冬季作为早餐或下午茶食用。

材料：鸡蛋果1个、原味酸奶200ml。

做法：

1. 鸡蛋果对半切开，用勺子挖出果肉。
2. 将鸡蛋果果肉加入酸奶中。
3. 搅拌均匀后即可食用。

鸡蛋果沙拉

冬季的沙拉可以更加丰富多样，加入鸡蛋果能让沙拉更具特色。

材料：鸡蛋果1个、苹果1个、香蕉1根、生菜适量、沙拉酱适量。

做法：

1. 鸡蛋果、苹果和香蕉切丁，生菜撕成小片。
2. 将所有材料放入大碗中。
3. 加入适量沙拉酱，拌匀后即可食用。

1. 适量食用：鸡蛋果含糖量较高，每天食用1-2个即可，避免过量导致肥胖。
2. 过敏体质：部分人可能对鸡蛋果过敏，初次食用时应少量尝试，观察是否有过敏反应。
3. 糖尿病患者：由于含糖量较高，糖尿病患者应适量食用或避免食用。
4. 保存方法：未切开的鸡蛋果应放在阴凉通风处，避免阳光直射。已切开的鸡蛋果需冷藏保存。

鸡蛋果不仅美味，还具有丰富的营养价值和多种健康功效，是冬季养生的明智之选。尝试上述食谱，让鸡蛋果为你的冬季健康加分吧！