四高调理新法：饮食也能降压降脂？

四高调理新法：饮食也能降压降脂？

“四高”问题，即高血压、高血糖、高血脂和高尿酸，是现代人常见的代谢相关性疾病。随着生活水平的提高，这些疾病越来越普遍，严重威胁着人们的健康。近期，道医瘦康养生中心推出了一种全新的“四高”调理方案，通过中医理论与现代技术相结合，帮助患者有效控制和改善健康状况。其中，饮食调理是该方案的核心内容。

道医瘦康养生中心的“四高”调理方案，融合了传统中医理论和现代健康管理技术。该方案强调个性化调理，根据每位患者的具体情况制定饮食计划。其中，高酮体食物和自然辟谷状态是两个重要的调理方法。

高酮体食物是生酮饮食的核心组成部分。生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食方式，通过大幅减少碳水化合物的摄入，迫使身体燃烧脂肪以产生能量。这种饮食方式可以有效降低血糖、改善胰岛素敏感性，并有助于体重管理。

在生酮饮食中，推荐食用的食物包括：

• 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等
• 鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等
• 蔬菜：菠菜、西兰花、花椰菜、黄瓜等
• 坚果：杏仁、核桃、腰果等
• 奶制品：全脂牛奶、奶酪、酸奶等

需要避免的食物有：

• 主食类：米、面、面包、面条等
• 高碳水化合物的蔬菜：地瓜、南瓜、芋头等
• 水果：尤其是高糖水果
• 糖分高的饮料：碳酸饮料、果汁等

辟谷是一种源自道家的养生方法，最早记载于《庄子·逍遥游》。辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种方式。服气辟谷主要通过调整呼吸和断食来实现，而服药辟谷则是在不吃主食的同时，通过摄入其他辅食（如坚果、中草药等）来调节身体机能。

辟谷状态下，人体细胞处于“缺食吸气”的状态，能够促进新陈代谢，清除体内毒素。辟谷养生不是简单的断食，而是在专业指导下进行的系统调理方法。它强调通过特殊的方法注入能量，使人在不吃食物的状态下也能保持良好的精神状态。

《成人糖尿病食养指南（2023版）》为糖尿病患者提供了详细的饮食建议，这些原则同样适用于“四高”问题的调理：

1. 食物多样，平衡膳食：遵循平衡膳食的原则，做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖。

2. 能量适宜，控制体重：维持健康的体重范围（BMI 18.5～23.9kg/㎡），避免超重和肥胖。

3. 主食定量，选择低GI食物：主食多富含碳水化合物，是影响餐后血糖水平的核心因素。选择低血糖生成指数（GI）的食物有利于血糖控制。

4. 积极运动，改善胰岛素敏感性：运动可以增加骨骼肌细胞对葡萄糖的摄取，改善胰岛素敏感性。

5. 清淡饮食，限制饮酒：控制油、盐、糖的摄入，不饮酒，预防并发症。

6. 食养有道，合理选择食药物质：根据中医理论，合理选择食药物质，通过“扶正”与“纠偏”使人体达到平衡状态。

7. 规律进餐，合理加餐：定时定量进餐，避免暴饮暴食，减少餐次。

8. 自我管理，定期营养咨询：提高自我管理能力，定期进行营养咨询，学习糖尿病知识和自我管理技能。

通过合理的饮食搭配和生活方式的调整，不仅能够降低血压和血脂，还能够有效控制血糖和尿酸，全面提升生活质量。然而，值得注意的是，任何饮食调理方案都应在专业医生或营养师的指导下进行，特别是对于有基础疾病的人群。正确的饮食调理不仅能改善病情，还能预防并发症的发生，提高生活质量。