赵大爷的教训：四高指标你了解多少？

赵大爷的教训：四高指标你了解多少？

赵大爷一直觉得自己身体健康，直到一次体检才发现自己患有中度脂肪肝、尿酸偏高和血脂高等问题。这提醒我们，定期检查血压、血糖、血脂和尿酸的正常值范围至关重要。你知道这些指标的正常范围吗？让我们一起来了解一下，避免像赵大爷那样忽视潜在的健康风险。

空腹血糖，顾名思义，就是在你至少8小时没有进食后测量的血糖值。它是评估糖尿病风险和控制糖尿病的重要指标。空腹血糖正常值一般在3.9到6.1毫摩尔/升（mmol/L）之间。如果这个值偏高，可能意味着你的身体在处理血糖方面遇到了一些小麻烦。

餐后血糖是指你在进食后2小时测量的血糖值。这个指标可以帮助我们了解身体在消化食物后对血糖的处理能力。正常情况下，餐后2小时血糖应该低于7.8mmol/L。如果这个值过高，可能意味着你的身体在处理餐后血糖上升时遇到了困难。

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由血管收缩和大动脉回弹产生。正常成年人的血压范围是收缩压90-140毫米汞柱（mmHg），舒张压60-90毫米汞柱（mmHg）。高血压会显著增加脑出血的风险，同时可能导致肾小动脉硬化和肾功能退化。

血脂检测在临床上应用广泛，通常包括甘油三酯和胆固醇。甘油三酯参与能量代谢，胆固醇则用于细胞膜、类固醇激素和胆汁酸的合成。正常情况下，总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升（mmol/L），甘油三酯水平应低于1.7毫摩尔/升（mmol/L）。

高血脂前期可能导致头晕、健忘等，发展至中后期会产生以下危害：

• 增加血液粘稠度
• 引发动脉粥样硬化、冠心病等
• 导致脑血栓、脑溢血
• 引起肾功能不全
• 诱发脂肪肝、肝硬化
• 损害视力，甚至导致失明

尿酸是嘌呤代谢的产物。嘌呤主要来自于食物和细胞代谢，经过酶的作用转变成尿酸，从肾脏排泄。高尿酸血症是指成人在正常嘌呤饮食情况下，不分男女，非同日2 次检测空腹“血尿酸”水平超过420μmol/L。

高尿酸的危害不容小觑：

• 关节肿胀：高尿酸可形成结晶并沉积在关节，引起肿胀和痛风
• 导致肥胖：高尿酸使血液流动减慢，降低代谢能力，导致肥胖
• 引发肾病：高尿酸可沉积在肾脏，导致肾结石等病症

1. 健康饮食：多吃全谷物、低脂乳制品、新鲜水果、蔬菜。少喝浓汤，少吃动物内脏、海鲜及含糖和脂肪丰富的食物。

2. 适量运动：建议每周有氧运动35次、抗阻训练23次，柔韧性训练每天进行。

3. 控制体重：超重/肥胖会诱发或并发许多常见慢性疾病，合理控制体重是有益的。

4. 定期检查：健康人群每年至少检查一次血尿酸，必要时可药物治疗。

5. 戒烟限酒：酒精能够导致尿酸升高，是引起痛风发作的最常见危险因素之一。因此，尿酸升高的人群，应该限制饮酒。

赵大爷的故事提醒我们，定期检查血压、血糖、血脂和尿酸的正常值范围至关重要。通过健康的生活方式和定期体检，我们可以有效预防和控制这些指标，降低心血管疾病的风险，享受健康的生活。