梅雨季节养生：中医解析胸闷关节痛防治之道

梅雨季节养生：中医解析胸闷关节痛防治之道

又到了一年中的黄梅时节。绵绵细雨，潮湿闷热，不仅让人心情郁闷，还容易引发各种健康问题。今天，就让我们从中医的角度，聊聊如何在这个季节里养生保健。

梅雨天为什么总是“胸闷”？

梅雨季节常常让人感到呼吸不畅、心情压抑、“胸闷”不已。这种情况主要是因为梅雨季节特有的气候条件。此时，气压较低，空气中的湿度较大，这样的环境容易引发人体的一系列生理反应，其中包括胸闷的感觉。

从中医的角度来解释，这种胸闷的感觉是由于“湿邪”侵袭人体所致。在中医理论中，湿邪性粘滞，它会阻塞人体的气机，使得气血运行不畅，进而导致胸闷、胸痛等不适症状。对于那些本身就患有心血管疾病的人来说，这种胸闷的感觉更应该引起足够的重视，因为它可能预示着病情加重的风险。为了应对这种梅雨天的胸闷感，我们可以采取一些措施。首先，保持心态的平和是非常重要的，避免情绪的剧烈波动。其次，可以适当进行一些中医养生操，如太极拳和八段锦等。这些养生操动作柔和，有助于促进气血的流通，缓解胸闷的感觉，而且不会给身体带来过重的负担。当然，对于激烈的运动，如跑步、游泳等，则应该避免，以免加重胸闷的症状。

关节不适，梅雨天的“隐痛”

在梅雨季节，湿润的气候常常导致人们出现颈腰椎和其他关节的不适和疼痛。中医认为，这也是由于湿邪入体所致。

首先，关注睡眠姿势是非常关键的。选择一个合适的枕头和床垫，确保颈腰部得到良好的支撑，是缓解颈痛的重要一环。其次，长时间保持同一姿势也是关节疼痛的诱因之一。长时间久坐或久站都会使肌肉和骨骼处于紧张状态，久而久之就会引发疼痛。因此，我们需要时常变换姿势，进行适当的活动，如起身走动、做一些关节的伸展运动等，以缓解肌肉和骨骼的紧张。除了日常生活中的调整，中医的治疗方法也可以为我们提供帮助。艾灸、拔罐和中药热敷等方法，可以通过刺激穴位、促进血液循环和缓解肌肉紧张，达到排除体湿、缓解疼痛的目的。部分关节疼痛反复发作的人群也应该来院排查免疫系统是否存在问题。

祛湿养生，中医怎么说？

中医讲究食疗，梅雨天也是如此。以下是一些中医推荐的祛湿食品：

• 玉米：调中开胃，降浊利尿。
• 苡仁：利水渗湿，健脾止泻。
• 扁豆：健脾和中，消暑化湿。
• 冬瓜：清热利水，消肿解毒。

在中医康复中，一些穴位的针刺和按摩也能起到祛湿效果：

• 祛除内湿：丰隆，足三里，脾俞，胃俞，中脘等。
• 祛除外湿：大椎，肺俞，风池等。

同时需要注意作息，夏至后可适当地晚睡早起，保障7小时左右的睡眠。如有条件，可以合理安排午休时间，睡眠时应盖“肚子”，防止腹部寒凉，不宜过多用风扇直吹，空调温度不宜过低。

在这个黄梅季节，让我们用中医的智慧，调养身体，抵御湿气，保持健康。愿你在这个梅雨季节，身心愉悦，健康常伴！