打吊针后失眠困扰如何解决？三种专业治疗方案详解
打吊针后失眠困扰如何解决？三种专业治疗方案详解
打吊针后失眠是一个常见问题，可能由多种因素引起，包括身体不适、环境变化或心理压力等。幸运的是，有许多方法可以帮助缓解这种失眠状况。
非药物治疗方法
认知行为疗法（CBT）是治疗失眠的首选方法。它通过改变影响睡眠的消极想法和行为，帮助你重新获得良好的睡眠。具体策略包括：
刺激控制疗法：建立固定的入睡和起床时间，只把床用于睡觉和性生活。如果20分钟内无法入睡，可以离开卧室，等困倦时再回来。
放松方法：通过渐进式肌肉放松、生物反馈和呼吸练习等方法，帮助缓解睡前焦虑，让你的身体和心灵都处于放松状态。
限时睡眠：减少在床上的时间，避免白天小睡，以缩短睡眠时间。这会让你在第二天晚上更困倦。当睡眠有所改善时，可以逐渐增加在床上的时间。
保持被动清醒：也称为矛盾意向法，这种方法旨在减少你对入睡的担忧和焦虑。躺在床上时，努力保持清醒而不是期望入睡。这可以减少你对睡眠的过度关注以及对无法入睡的焦虑，从而更容易入睡。
光照治疗：如果你入睡太早，然后又太早醒来，可以利用光照将生物钟往后推。可以在傍晚室外仍有光线时外出，也可以使用光疗箱。使用前请咨询医生的建议。
药物治疗方法
如果非药物治疗方法效果不理想，可以考虑使用药物治疗。以下是一些常用的安眠药物：
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦（Lunesta）、雷美替安（Rozerem）、替马西泮（Restoril）、三唑仑（Halcion）、扎来普隆（Sonata）和酒石酸唑吡坦（Ambien、Ambien CR、Edluar）等。这些药物可以帮助入睡、保持睡眠状态或两者兼有。
食欲素受体拮抗剂：如苏沃雷生（Belsomra），由于其非成瘾性，已成为失眠治疗的新靶点药物。
抗抑郁药物：如曲唑酮、米氮平或多塞平等，尤其适用于伴随焦虑和抑郁症状的失眠患者。
抗组胺药：非处方安眠药通常含有抗组胺药，会让患者昏昏欲睡。但这些药物不宜经常使用，因为可能会产生日间嗜睡、头晕、意识模糊、思维障碍和排尿困难等副作用。在老年人群中可能引发更严重的副作用。
使用药物治疗时，请务必遵循医生的建议，注意可能的副作用和成瘾风险。
创新解决方案：NAD+输液疗法
近年来，NAD+输液疗法在改善睡眠方面显示出显著效果。NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）是人体内自然存在的一种辅酶，对维持健康的新陈代谢至关重要。随着年龄增长，NAD含量会逐渐下降，影响能量产生和睡眠质量。
研究发现，使用NAD+补充剂可以重置睡眠周期，改善睡眠节律，并提高白天的大脑功能。对于打吊针后失眠的患者，NAD+输液疗法可能是一个值得尝试的创新解决方案。
结语
面对打吊针后的失眠困扰，你可以尝试上述的非药物和药物治疗方法。建议首先尝试认知行为疗法等非药物方法，如果效果不佳，再考虑使用药物治疗。同时，NAD+输液疗法作为新兴的治疗方式，也可以在医生的指导下进行尝试。无论选择哪种方法，请务必在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效性。