北京中医医院推荐：实用中医护眼法

北京中医医院推荐：实用中医护眼法

“眼睛是心灵的窗户”，这句话在中医里还有更深的含义。中医认为“目则五脏六腑之精”，眼睛的健康状况能反映身体的整体状况。随着现代人用眼强度的增加，眼疲劳、干涩、视力模糊等问题日益普遍。北京中医医院的专家们推荐了一些简单有效的中医护眼方法，通过穴位按摩和中药调理，可以帮助缓解这些眼部不适。

北京中医医院眼科主治医师杨潮推荐了三个常用的眼部保健穴位：太阳穴、攒竹穴和四白穴。每天轻轻按摩这些穴位，可以促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

• 太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处的凹陷中。按揉此穴可以缓解目赤肿痛和眼睛疲劳。

• 攒竹穴：位于眉毛内侧边缘的凹陷处，属于足太阳膀胱经。按揉此穴可明目利窍、散风清热、止痉通络，主治头痛、目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等。

• 四白穴：位于面部，目视正前方时瞳孔直下，眶下孔的凹陷处。按揉此穴可祛风明目、通经活络，主治眼睛干涩、目赤肿痛、头痛等。

具体操作方法如下：

1. 用双手拇指或食指指腹轻轻按压穴位
2. 每个穴位按压1-2分钟，力度以感觉轻微酸胀为宜
3. 每天早晚各进行一次

广东省中医院眼科主任庞龙提醒，穴位按摩需要长期坚持才能取得效果。同时，它应该与正确的用眼习惯、适度的休息和户外活动相结合，不能替代专业的治疗。

除了穴位按摩，中药调理也是中医护眼的重要方法。北京中医药大学东方医院推荐了几种适合日常饮用的中药茶，其中最常见的是菊花枸杞茶。

• 菊花枸杞茶：菊花具有清热解毒、明目养肝的功效，富含维生素A；枸杞能补肝益肾，含有丰富的维生素B、维生素C、β-胡萝卜素、多种氨基酸及矿物质。两者搭配，特别适合长时间面对电脑屏幕的上班族和学生。

具体冲泡方法：

1. 取适量菊花和枸杞（比例约为1:1）
2. 用热水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟
3. 每天饮用2-3次

除了饮用中药茶，中药熏蒸也是一种有效的护眼方法。中药熏蒸通过热气将药物的有效成分传递到眼部，可以缓解干眼症、视疲劳等症状。具体操作时，可以使用专门的中药熏蒸设备，或者用热毛巾浸湿中药水后敷在眼部。

北京中医医院的专家们还强调，正确的用眼习惯比任何护眼方法都重要。以下是一些实用的建议：

• 每隔20分钟，远眺至少20英尺（约6米）的地方，持续20秒
• 保持室内湿度在40%-60%之间
• 使用电子设备时开启护眼模式
• 保证充足的睡眠，避免熬夜
• 多吃富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等

“预防胜于治疗”，这句话在眼部保健中尤为重要。通过日常的穴位按摩和中药调理，结合良好的用眼习惯，我们可以有效预防和缓解许多眼部问题。记住，爱护眼睛，从现在开始，让它们始终保持明亮有神！