名老中医与乾隆帝的长寿秘诀：黄芪枸杞茶与“十常”养生法

名老中医与乾隆帝的长寿秘诀：黄芪枸杞茶与“十常”养生法

“人命至重，有贵千金。”自古以来，追求健康长寿就是中华民族的不懈追求。在浩瀚的历史长河中，无数先贤总结出了宝贵的养生经验。其中，名老中医和乾隆皇帝的长寿秘诀，因其科学性和实用性，至今仍熠熠生辉，为现代人提供了重要的健康指导。

在名老中医黄英儒看来，养生之道往往藏于最简单的食材之中。这位96岁高龄的中医大家，将黄芪和枸杞这对“养生夫妻”视为日常保健的良方。黄芪，作为补气升阳的中药材，不仅能够增强免疫力，还具有强心、抗感染、调节血糖和血压等多重功效。枸杞则被誉为“明眼子”，富含多种营养成分，具有明目、滋补肝肾、抗衰老等作用。

黄芪枸杞茶的饮用方法十分简单：取适量黄芪和枸杞，用开水冲泡，每日饮用。需要注意的是，选择优质的食材至关重要。枸杞应挑选皮干肉满、色泽暗红的产品，黄芪则需购买正规药店的药材。此外，每天的枸杞摄入量应控制在12克以内，感冒发热或脾胃虚弱者不宜食用。

乾隆皇帝以89岁高龄，在历代帝王中堪称长寿之冠。他总结出的养生“四字诀”——“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”，更是被后世广为传颂。其中，“十常”养生法尤为独特，包括齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。

• 齿常叩：每日叩齿36次，可坚牙固齿。方法是口唇轻闭，有节奏地叩击上下牙齿，先叩两侧大牙，再叩门牙。

• 津常咽：重视唾液的养生作用。舌尖轻抵上腭，待唾液涌出后缓缓咽下。唾液的多少和口感可以反映身体的健康状况。

• 耳常弹：双手搓热后轻弹耳郭，可养肾护心。此外，搓摩耳朵和鸣天鼓的方法，还能预防听力减退和耳鸣。

• 鼻常揉：揉搓鼻翼至迎香穴，对消化道有益。此法简单易行，适合日常保健。

• 睛常转：通过转动眼球缓解视疲劳。方法是正视前方，只动眼珠，顺逆时针各转25次。

• 面常搓：促进面部血液循环。双手搓热后轻抚面部，以微热为度。

• 足常摩：按摩足底涌泉穴和捏揉跟腱，可调理脏腑功能。每侧操作5分钟，以产生温热感为宜。

• 腹常旋：保持腹部气血通畅。单掌绕脐摩腹，顺逆时针各36圈。

• 肢常伸：通过上肢平举拉伸，舒缓肩背肌肉，促进经络疏通。

• 肛常提：提肛运动可促进盆腔血液循环，增强括约肌功能。

这些方法不仅简便易行，而且科学依据充分。例如，叩齿可以促进牙周血液循环，增强牙齿稳固性；摩腹则有助于改善消化功能，促进肠道蠕动。这些养生方法，不仅体现了中医“治未病”的理念，也与现代医学倡导的预防医学不谋而合。

名老中医和乾隆帝的长寿秘诀，虽然源自古代，但其科学性和实用性却经得起现代医学的检验。黄芪枸杞茶的保健功效，已被现代药理学研究所证实；而“十常”养生法则，与现代康复医学中的功能锻炼理念异曲同工。

在快节奏的现代生活中，我们不妨借鉴这些传统养生智慧，将其融入日常生活的点点滴滴。无论是坚持饮用黄芪枸杞茶，还是每天花几分钟练习“十常”养生法，都能为我们的健康加分。正如《黄帝内经》所言：“上工治未病，不治已病。”让我们从现在做起，用科学的养生方法，为自己的健康投资，享受高质量的生活。