艾草养生，补足阳气！七大用法除寒湿、理气血，早知道早受益
艾草养生，补足阳气！七大用法除寒湿、理气血，早知道早受益
古人云：“知艾者福，夏天正是补阳的好时机，很适合用艾草来养生。”艾草被誉为“草中钻石”，《本草纲目》记载其为纯阳之草。本文将详细介绍艾草的营养价值、功效作用、使用方法及使用禁忌。
一、艾草的营养价值
艾草含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些都是维持人体正常生理功能所必需的基本物质。同时，艾草中还含有大量的维生素，包括维生素A、维生素B群、维生素C和维生素E等，这些维生素对于促进人体新陈代谢、增强免疫力、保护视力等方面都有重要作用。
此外，艾草还含有多种矿物质，如钙、铁、锌、硒等，这些矿物质对于维持骨骼健康、促进血液循环、抗氧化等方面具有关键作用。特别是艾草中的铁元素，对于预防缺铁性贫血具有显著效果。
除了上述营养成分，艾草还含有多种活性成分，如黄酮类化合物、挥发油等，这些成分具有抗氧化等多种生物活性，对于改善人体健康状况具有重要作用。
二、艾草的功效作用
艾草性温，属于极阳之物，其味芳香，古人把太阳称为“天之阳”，而艾则被称为“地之阳”，艾叶所燃烧的火就被称为地之火，可以起到散寒气和祛湿气的双重作用，适用于寒湿人群，无论外感寒湿还是内生寒湿均可使用！
温经止痛：对于女性朋友的痛经、月经不调等问题有很好的缓解作用。
祛风散寒：艾草有散寒驱寒、舒筋活络的作用，对于四肢冰凉、关节疼痛等因气血不畅引起的问题，艾草都能起到温通血脉、舒筋活络的效果。
抗菌消炎：将艾草煮水后用来洗澡或泡脚，不仅可以清洁皮肤，还能缓解皮肤瘙痒、红肿等症状。
调理胃肠：它能够促进肠胃蠕动，增强消化功能，对于食欲不振、消化不良等问题有一定的改善作用。
镇静安神：艾草能够舒缓紧张情绪，帮助人们放松身心，从而改善睡眠质量。将艾草制成枕头或香囊，放在床头或枕边，可以起到安神助眠的效果。
驱赶蚊虫：艾叶本身附带着一种特殊的香味，它的特殊气味能够有效地驱赶蚊虫，保护人们的健康。
三、艾草的使用方法
（一）艾草煮水泡脚、泡澡、洗头
- 艾草泡脚
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以用艾草煎水泡脚。艾草被誉为“纯阳之物”，具有驱逐寒湿的功力，故用艾草泡脚不仅可以促进身体的代谢，还可以排出体内的寒湿之气。
体质偏虚寒的女性朋友或是中老年人，可以用30克陈艾叶加一两片生姜煮沸，然后捞出叶子，用水泡脚或泡澡。
过程中艾草所含的挥发油成分能够深入皮肤，发挥舒筋活络的作用，有效改善脚部乃至全身的血液循环状况。同时，艾草泡脚还能刺激穴位，进而达到调节身体机能、缓解紧张情绪的效果。
对于失眠多梦的人来说，艾草泡脚更是一个不可多得的助眠良方。艾草具有安神助眠的功效，通过泡脚的方式，艾草的有效成分能够迅速被身体吸收，作用于神经系统，缓解紧张焦虑的情绪，使人感到宁静放松。长期坚持艾草泡脚，不仅能够改善睡眠质量，还能增强身体免疫力，提高人体抵抗力。
艾草泡脚注意事项：
- 将艾草包放入清水煮10-15分钟。
- 泡时水温由低到高，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢加热水，慢慢加温至自己觉得舒适的温度，一般38-43℃左右。
- 泡到背部微微出汗就可以了，背部微微出汗，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
- 泡脚最佳时长为15至20分钟。不用天天泡，每周两到三次就够了~
当然，艾草泡脚并非人人适用。对于过敏体质的人来说，使用艾草泡脚前应先进行皮肤测试，以免引发过敏反应。此外，孕妇、高血压等特殊人群在使用艾草泡脚时也应咨询医生意见，确保安全有效。
- 艾草煮水洗头
①如何用艾草煮水洗头？
准备好艾叶，洗净，然后放在锅中煮10-15分钟，煮好后过滤掉。洗头时，加入适量水调至合适温度，浸湿整个头皮和头发，再用毛巾包裹好，让艾叶水在头皮上保留10分钟。最后，再用温水或洗发水冲洗干净即可。
②艾草煮水洗头的功效作用
艾叶具有杀菌消炎的功效，能有效抑制因细菌感染引起的头皮瘙痒和头皮屑问题。经常用艾叶煮水洗头，可以预防头皮瘙痒和头屑过多的情况。
艾叶中的营养成分能够滋养头发，促进头皮血液循环，增强头发的弹性和韧性，从而减少脱发。
此外，艾叶水洗头还可以清洁头皮，去除头皮屑和油脂，保持头皮清爽，有助于预防头皮炎和其他头皮问题，进一步减少脱发的发生。
- 艾草煮水泡澡
取艾叶3050克，放入壶中煮冲泡510分钟;取出艾叶，加水调至适宜水温即可沐浴。这样做可以理气血、逐寒湿、助睡眠、温经调经。
如不慎着凉或淋雨了，也可以立即来一个艾草浴，可以起到理气血、逐寒湿、防感冒的作用。对痱子、湿疹等皮肤问题也有很好的改善作用。
（二）艾灸
艾草用途最广的就是做艾灸。明代《医学入门·针灸》中有言：“药之不及，针之不到，必须灸之”。
这是因为艾灸具有独特的穿透力，能够直接作用于人体的深层组织，从而调整脏腑功能，改善气血循环。同时，艾灸的温热作用还能刺激人体的免疫系统，提高抵抗力，增强身体自愈能力。
“一灸调百病”，艾灸是止痛散寒通经脉的“妙品”。
用陈年艾叶捣碎以后制成艾绒进行灸疗，具有“温而不燥，润能通经”的特点。
若外感寒湿邪气，脾胃虚弱不适，可以用艾条灸丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴和阿是穴（局部疼痛点）。
- 丰隆穴
位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
- 足三里
位置：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气，利于增强机体免疫力。
- 中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水的功效。
- 曲池穴
位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
功效：可调和气血，祛风除湿。
另外，艾草是纯阳之物，是补充人体阳气的，可以调动人体的阳气，壮阳。因此，艾灸的时间不宜太晚，尽量选择白天艾灸。
中医使用艾草，多取其叶。而在使用上，确有新旧之分。《本草纲目》认为艾叶“生温熟热”，生用一般在清明前后取其嫩叶食用；而艾灸则一般使用1年以上的陈艾，3年以上的其香气更为浓郁平和。而5年以上的，艾香变淡，药力减弱，更适合纯阳之体的小儿或体质虚弱的老人。
3.艾草香薰
在繁忙的现代生活中，艾草香薰以其独特的香气和功效，为人们带来一丝宁静与舒适，成为提神醒脑、舒缓压力的良伴。
艾草香薰还具有驱蚊防虫的功效。在炎炎夏日，蚊虫肆虐，让人不胜其烦。艾草香薰的香气对蚊虫具有一定的驱赶作用，让人们能够安心度过一个宁静的夏天。
4.艾草香囊
艾叶有股特殊的清香气，在天气多雨潮湿的春天，这股香气不仅提神祛秽，还有助驱虫杀菌，配上藿香、薄荷、丁香等具有特殊香气的中药，做成香囊随身携带，或者悬挂于屋内，是不错的防病方法。
5.艾草消毒驱蚊
关闭门窗，将艾草或是艾条点燃，人员离开，对空间熏艾，能对我们的生活场所起到消毒杀菌、驱除虫害、清洁空气的作用。
熏艾还能减少感冒，对呼吸道传染病也有一定的预防效果，艾草气味清香，也有助于疏解我们的心情。
熏艾还可以驱蚊，古人把艾草作为天然的杀虫剂。
用艾条熏房间的时候，一定要把门窗关闭严实，这样才能充分发挥艾烟的功效。
熏完后，需要先通风一段时间，大约25-30分钟。如果没有通风就进去睡觉，不仅会睡不好，而且对健康也是不利的。
6.艾草精油
艾草可以提炼出艾草精油，可以在按揉穴位之前涂抹在穴位所在之处，有助通调经络和气血，让按揉效果加倍！疏肝养血不妨常按太冲穴、三阴交、足三里等。出门带上一小瓶艾草精油，涂抹于外露皮肤上，还有助驱蚊、止痒、祛风寒。
四、艾草食疗方
- 艾叶青团：
准备新鲜艾叶，洗净晾干。将艾叶放入锅中，加入适量水，用中火煮沸。艾叶的香气会逐渐散发出来，煮好的艾叶水需要过滤掉残渣，只留下清澈的艾叶汁。
然后，将糯米粉和粳米粉按一定比例混合，加入适量的艾叶汁，搅拌均匀。这里需要注意的是，艾叶汁的用量要适中，过少则青团颜色不够鲜绿，过多则会影响青团的口感。接下来，将搅拌好的米粉团放置在一旁，让其自然发酵一段时间。
在等待米粉团发酵的过程中，我们可以开始准备青团的馅料。馅料的选择可以根据个人口味来定，常见的有豆沙馅、黑芝麻馅等。将馅料搓成小球状，备用。
当米粉团发酵好后，我们就可以开始制作青团了。将米粉团分成小块，每块搓圆后压扁，包入馅料，再搓成圆球状。制作好的青团放入蒸锅中，用中火蒸制十五分钟左右。蒸好的青团颜色鲜绿，口感软糯，散发着淡淡的艾叶香气，非常诱人。
艾叶青团不仅美味可口，还具有一定的营养价值。艾叶富含多种维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力。同时，糯米是补虚佳品，又补血，健脾暖胃，与艾草的温经散寒相结合，恰到好处！
如果怕麻烦，可以购买制作好的成品。软软糯糯，好吃又营养。
- 艾叶煮鸡蛋：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用小火把鸡蛋煮熟。然后，把煮熟的鸡蛋剥壳，再放进锅里药汁中，加进红糖，再煮10分钟。
吃蛋喝汤，暖脾胃祛寒湿，美味可口。
五、艾草的使用禁忌
孕妇慎用艾草：艾草具有一定的活血化瘀作用，对于孕期的女性来说，过量使用艾草可能导致子宫收缩，增加流产的风险。因此，孕妇在使用艾草前，务必咨询专业医生的意见。
体质虚弱的人群也应注意艾草的使用：体质虚弱的人在使用艾草时，应从小剂量开始，逐步适应。
过敏体质的人慎用艾草：过敏体质者在使用艾草前，应先进行过敏测试，确认无过敏反应后再使用。
总之，艾草虽然具有多种功效，但并非人人适用。在使用艾草时，我们应根据自身的体质和健康状况，合理搭配饮食和锻炼，以达到最佳的调理效果。同时，对于孕妇、体质虚弱者、过敏体质者等特殊人群，更应谨慎使用艾草，遵循专业人士的指导。
本文原文来自德怡聊养生