早起喝温水，美颜又健康！

早起喝温水，美颜又健康！

早上起床后喝一杯温水，是许多人坚持的健康习惯。这一简单的行为，却能为身体带来诸多益处。中国中医科学院广安门医院老年病科副主任医师付莹坤指出，晨起饮水可以补充身体代谢失去的水分，促进新陈代谢，帮助消化，预防便秘，促进排尿，预防结石，改善心血管健康，还能美容养颜。

经过一夜的睡眠，人体通过呼吸、汗液等方式消耗大量水分，早晨起床时处于生理性的缺水状态。此时，喝一杯温水可以及时补充体内丢失的水分，有助于促进新陈代谢。武汉汉阳医院消化内科主任吴小微教授表示，人体经过一夜的呼吸、汗液等消耗，早上起床后身体处于一种生理性缺水的状态，空腹喝水可以及时补充体内丢失的水分，有助于促进新陈代谢。

温水能够促进血液循环，帮助身体从一夜的休息状态中恢复活力。对于心血管健康来说，这是一个非常积极的影响。经过一晚上的休整，身体处于轻度缺水的状态，所以早上喝水是很有必要的，对身体有一定的好处。人体经过一夜的呼吸、汗液等消耗，早上起床后身体处于一种生理性缺水的状态，空腹喝水可以及时补充体内丢失的水分，有助于促进新陈代谢；此外，起床后一杯水不仅可以缓冲胃酸，还可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排泄，防治便秘，并且促进排尿，在一定程度上起到预防结石、减少尿路感染等作用。另外，空腹饮水还可以促进心脑血管健康，由于夜间静止状态加上水分的消耗，体内血液相对黏稠，起床后喝一杯水可以稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，可预防心脑血管疾病。

晨起喝温水有助于排毒养颜。温水能加速体内废物排出，减轻肾脏和肝脏负担，并通过补充水分让皮肤保持弹性与光泽。每天早晨起来第一件事就是喝一杯温水，有助于排毒养颜，帮助身体排除毒素堆积。中医美容强调整体观，认为人的外在美与内在健康是相互联系的，美容应从整体出发，内外兼修。中医美容强调整体观念，认为人的外在美与内在健康是相互联系的，美容应从整体出发，内外兼修。

温水有助于放松肌肉，对于缓解晨起时的肌肉紧张和疼痛有一定的帮助。温水有放松肌肉的作用，可缓解晨起时可能出现的肌肉紧张或不适。

要享受温水带来的健康益处，还需要注意一些细节。首先，最佳饮水时间是在起床后的15至30分钟内，这样可以充分利用水分唤醒身体机能。其次，水温应控制在36至37℃之间，接近体温的温水可以减少对胃部的刺激，促进吸收。最后，选择净化或煮沸过的水更为安全卫生。

养成早晨起床后喝温水的习惯，不仅能清洁肠胃、冲淡胃酸，还能美容养颜，让你的皮肤更加白皙有弹性。此外，温水还有助于调节体温、促进新陈代谢，让你一天都充满活力。记得控制好水温和水量哦，这样才能更好地享受温水带来的各种养生好处。