《黑神话：悟空》玩家注意啦！护眼秘籍来了

《黑神话：悟空》玩家注意啦！护眼秘籍来了

引用

人民网

等

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0524/c14739-40242372.html

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大战王灵官后，你是否感到双眼疲惫？在《黑神话：悟空》的世界里，我们化身齐天大圣，与各路妖魔斗智斗勇。然而，在享受游戏带来的乐趣时，长时间盯着屏幕也可能给我们的双眼带来不小的负担。不少玩家反映出现了视疲劳、眼干等问题。今天，就让我们一起来探讨如何在享受游戏的同时，保护好我们的双眼吧！

视疲劳：游戏爱好者的隐形敌人

长时间沉浸在游戏世界中，可能会导致视疲劳。这种症状主要表现为眼睛疼痛、疲倦、干涩、视力模糊等。美国验光协会将这种现象称为计算机视觉综合征，也称为数字化眼疲劳。每天连续注视屏幕至少两个小时的人群最有可能出现这种状况。

中医护眼：传统智慧的现代应用

中医认为，“久视伤血”，眼睛的功能与血关系密切。肝开窍于目，眼睛受到肝血濡养而视物清晰，反之，就会出现眼睛干涩、视物不清等情况。长时间用眼，不仅使眼部血液运行不畅，导致气滞血瘀，还会耗伤气血，影响气血对眼睛的濡养。

按摩护眼穴位

1. 攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处，按揉此穴可明目利窍、散风清热、止痉通络。
2. 睛明穴：位于目内眦上方凹陷处，是治疗眼疾的要穴，按揉此穴可明目利窍、散风泄热。
3. 承泣穴：位于目视正前方，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间，按揉此穴可使脾胃生化的气血更多地注入眼部。
4. 四白穴：位于目视正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷处，按揉此穴可祛风明目、通经活络。

中药调理与食疗

• 菊花枸杞茶：菊花和枸杞具有清肝明目的功效，适合长时间用眼后饮用。
• 枸杞猪肝汤：枸杞、胡萝卜、猪肝等食物富含对眼睛有益的营养素，可尝试制作枸杞猪肝汤。
• 胡萝卜枸杞粥：胡萝卜富含维生素A，对眼睛健康非常有益。

游戏护眼小贴士

合理安排游戏时间

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，至少持续20秒。这个方法被国内外专家认可，可以有效缓解视疲劳。

调整游戏环境

• 光线：避免在过强或过暗的光线下玩游戏，屏幕亮度应与周围环境相适应。
• 坐姿：保持正确的坐姿，屏幕距离眼睛约50-70厘米，屏幕中心位置应在眼睛水平线下方约20度。
• 环境：避免空调或风扇直接吹向面部，保持室内湿度适宜。

眼部运动与休息

• 用力挤眼睛：每30分钟闭眼5秒，重复10次，可以促进泪液分泌。
• 护眼米字操：通过眼球运动缓解疲劳，具体做法是双眼向上、下、左、右各看三次，再顺时针、逆时针转动。

结语

在享受游戏带来的乐趣时，不要忘记保护好我们的双眼。合理安排游戏时间，注意用眼卫生，适当休息和运动，都是保护视力的重要措施。让我们一起在享受游戏的同时，守护好自己的双眼吧！