中国营养学会发布：一岁宝宝营养摄入指南

中国营养学会发布：一岁宝宝营养摄入指南

中国营养学会最新发布的《中国1-3岁幼儿膳食营养素参考摄入量（2023版）》为家长提供了一套科学的喂养指南。对于一岁宝宝来说，合理的营养摄入至关重要，不仅关系到当前的生长发育，还会影响未来的健康状况。根据该指南，一岁宝宝每日所需的营养素及其具体摄入量如下：

• 能量：约900-1000千卡
• 蛋白质：15-20克
• 铁：9毫克
• 锌：5毫克
• 钙：600毫克
• 维生素D：400国际单位
• 维生素A：300微克视黄醇当量
• 维生素C：30毫克

为了确保宝宝获得全面均衡的营养，建议每日摄入以下各类食物：

• 奶类：每天摄入500毫升，可以是母乳、配方奶、鲜奶、奶酪或酸奶等。
• 主食：如米饭、面条、饺子、馒头等，总量约250克。
• 肉类：猪肉、牛肉等红肉50-80克，每天一个完整鸡蛋。
• 蔬菜水果：总量200-250克，种类多样，颜色丰富。

1. 循序渐进：从单一到多样，每次只添加一种新食物，观察3-5天无过敏反应后再添加新的食物。
2. 形态过渡：辅食形态由稀到稠、由细到粗，逐渐过渡到半固体或固体食物。
3. 种类丰富：每天至少摄入四种不同类别的食物，包括谷薯类、豆类及坚果类、动物性食物、蛋、含维生素A丰富的蔬果、其他蔬果、奶类及奶制品等。
4. 注意过敏：逐步引入新食物时，要密切观察宝宝的反应，避免可能引起过敏的食物。

科学合理的营养摄入是宝宝健康成长的基础。家长应根据中国营养学会的最新指南，结合宝宝的实际情况，制定合适的饮食计划。如有疑问，建议咨询专业的儿科医生或营养师。