老年人如何科学测量血压，远离健康陷阱？

老年人如何科学测量血压，远离健康陷阱？

随着我国人口老龄化加剧，高血压已成为威胁老年人健康的重要问题。据统计，我国目前有2.67亿高血压患者，而高血压又是心血管病综合征，具有较高的致残率和致死率。因此，科学测量血压对于老年人来说至关重要。根据最新发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，以下是一些实用的血压测量建议。

环境要求

选择安静舒适的环境进行测量，避免噪音干扰。测量时应关闭电视、手机等可能产生噪音的设备，确保环境安静。

时间选择

建议每天固定时间测量血压，如晨起排尿后和睡前。这些时间段的血压值相对稳定，能够更好地反映血压的基础状态。

生理准备

测量前30分钟内避免剧烈运动、喝咖啡、吸烟等，这些因素都可能导致血压升高。测量前应排空膀胱，并静坐5-10分钟，确保精神放松。

坐姿要求

坐在椅子上，背部靠椅背，双脚平放地面，不交叉。手臂自然放在桌面上，手掌向上，保持上臂与心脏同一水平。如果条件不允许，可选择仰卧位测量，但需确保身体平躺，不要侧卧。

袖带位置

将袖带绑于上臂中部，下缘距肘部约2-3厘米，松紧以能插入一根手指为宜。袖带过紧或过松都会影响测量结果的准确性。

操作步骤

按下血压计启动按钮开始测量，过程中保持安静不动。测量结束后，记录收缩压（高压）和舒张压（低压）。

类型推荐

建议选择上臂式电子血压计。根据消费者委员会的测试结果，上臂式血压计的准确度和稳定度整体优于手腕式血压计。

选购要点

• 袖带尺寸：选择适合手臂粗细的袖带，确保测量时既不过紧也不过松。
• 记忆功能：选择具有记忆功能的血压计，方便记录和查看历史数据。
• 脉搏提示：选择带有脉搏提示功能的血压计，当检测到不规则脉搏时会发出警告。

使用注意事项

• 定期校准：每年对血压计进行一次校准，确保测量结果的准确性。
• 正确佩戴：按照说明书正确佩戴袖带，确保袖带与心脏处于同一水平。
• 电池维护：注意血压计的电池使用情况，及时更换电池，避免因电池问题影响测量结果。

行动不便老人

对于行动不便的老年人，可以选择仰卧位测量血压。测量时需确保身体平躺，不要侧卧。同时，可以请家人或护理人员协助完成测量。

双侧血压差异

初次测量时，应同时测量双侧上肢血压，观察哪侧血压较高。之后的测量应以血压较高的一侧为准，以确保数据的连续性和可比性。

记录方法

每次测量后，应及时记录测量日期、时间以及具体的血压数值。可以使用专门的血压记录本或手机应用程序进行记录。

多次测量

每次测量时，建议连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。这样可以减少偶然因素的影响，提高数据的准确性。

结果解读

根据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，高血压的诊断标准为：

• 诊室血压≥140/90 mmHg
• 家庭血压≥135/85 mmHg
• 24小时动态血压≥130/80 mmHg

通过科学测量血压，老年人可以更好地监控自己的血压状况，及时发现异常并采取相应措施，从而有效预防心血管疾病的发生。建议老年人养成定期测量血压的习惯，并将测量结果定期反馈给医生，以便及时调整治疗方案。