脂肪肝致转氨酶升高，5个方法助你降酶保肝

脂肪肝致转氨酶升高，5个方法助你降酶保肝

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://www.sohu.com/a/831511611_121115069

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_9591288721858726437

3.

https://news.qq.com/rain/a/20240723A05O5B00

4.

https://news.qq.com/rain/a/20240915A01WG000

5.

https://cn.uclahealth.org/educational-resources/%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%98%AF%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%9C%89%E6%95%88%E5%9C%B0%E9%98%B2%E8%8C%83%E5%92%8C%E5%BA%94%E5%AF%B9/

6.

https://www.jd.com/pccontent/247966

7.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jbzs/202409/t20240910_3827746.html

8.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jbzs/202410/t20241018_3923598.html

9.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/diagnosis-treatment/drc-20354573

脂肪肝已成为我国第一大慢性肝病，很多人在体检中发现转氨酶水平升高。如何通过生活方式调整降低转氨酶水平呢？

脂肪肝，医学界亦称之为脂肪性肝病，是一种以肝细胞内脂肪异常积累为特征的肝脏疾病。该病症不仅干扰了肝脏的正常运作机制，还可能触发一系列健康并发症，包括转氨酶水平的上升。

转氨酶，特指在肝细胞内催化氨基酸与相应酮酸之间进行氨基转移反应的一系列酶类，其中以丙氨酸氨基转移酶（ALT）和天门冬氨酸氨基转移酶（AST）最为重要。当肝细胞遭受损害时，这些酶会泄露进入血液循环，导致血液中的转氨酶浓度升高。因此，监测转氨酶水平是评估肝脏健康状态不可或缺的一个关键参数。

在脂肪肝患者中，常常观察到转氨酶水平的升高。这种现象主要是由于脂肪肝导致的肝细胞损伤，使得肝细胞膜的通透性增加，进而导致肝细胞内的转氨酶释放到血液中。尽管大多数轻度至中度脂肪肝患者的转氨酶水平可能保持在正常范围内，但重度脂肪肝患者通常会显示出显著的转氨酶升高。

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。多吃一些具有保肝护肝作用的食物，如西兰花、菠菜、枸杞等。同时，要控制酒精的摄入，最好做到戒酒，因为酒精对肝脏的损害是明确且严重的。

2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽或者游泳等。每周进行至少3-5次运动，每次运动30分钟以上。运动可以促进身体的血液循环，增强肝脏的代谢功能，帮助肝细胞恢复活力。

3. 控制体重：保持健康体重是预防和治疗脂肪肝的关键。通过合理饮食和适量运动，维持体重在正常范围内，可以有效降低转氨酶水平。

4. 避免酒精：酒精是导致脂肪肝的重要因素之一。减少或避免酒精摄入，对降低转氨酶水平至关重要。

5. 规律作息：肝脏在夜间会进行自我修复和解毒的工作，长期熬夜会打乱肝脏的代谢节奏，加重肝脏负担。每天保证7-8小时的高质量睡眠，让肝脏在夜间得到充分的休息。

通过这些方法，你可以有效降低转氨酶水平，保护肝脏健康。但需要注意的是，如果转氨酶水平持续升高，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，以便找出确切的原因并采取相应的治疗措施。