在家练习羽毛球高远球,打羽毛球正手高远球的技巧

在家练习羽毛球高远球,打羽毛球正手高远球的技巧

在羽毛球运动中，高远球是一项非常重要的技术，它不仅能够帮助球员控制比赛节奏，还能为后续的进攻创造机会。掌握正确的高远球技巧，对于提高羽毛球水平至关重要。本文将详细介绍羽毛球高远球的练习方法和关键技巧。

羽毛球高远球的基本技巧

准备动作

以右手持拍为例。左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上，左手自然上举，眼睛注视来球方向。正手握球拍，屈臂举于右侧，拍头位于额头上方。引拍动作：持拍手上臂随着身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展呈“背躬”。

挥拍动作

起始时，手臂自然弯曲，手腕放松。挥拍时，以大臂带动小臂，手腕在击球瞬间给予力量，避免手臂僵硬。

放球与击球时机

控制好放球的时机，确保击球点位于身体斜下方45度角的位置，从而发出高度适宜的球，给对手制造接球难度。

正手高远球的关键技巧

握拍姿势

正确的正手握拍方法是打好高远球的基础。应以中指为轴心，通过手臂的挥动将力量传递至拍头，并在击球的瞬间利用中指的杠杆作用将力量传递到拍击球的部位，实现力量的集中和叠加。

发球基本动作

1. 右手架拍
2. 左手拿球
3. 身体重心转移
4. 放球
5. 转身发力
6. 击球
7. 随挥

发力都是大臂带动小臂，手腕也要发力，不要僵直。注意放球与击球的时机，击球点一般在身体斜下方45度角的地方，这样击球才足够高。真正有威胁的高远球，球应该在底线位置垂直下落，对手很难形成进攻。

正手高远球的完整动作

1. 站在场地中点位置，双脚自然分开，左脚在前，右脚在后。
2. 双手持拍，手臂自然下垂，球拍置于身体前方。
3. 发球时，身体重心转移到后脚，同时手臂向后上方抬起。
4. 利用腰部和手臂力量，将球发出，使其弧线高远，落点在对方场地底线附近。

发力技巧

打好正手高远球的重点在于如何正确地发力，给各位球友提供正确的发力方式，首先是要有正确的正手握拍姿势，然后在发力的过程中以手指的中指为轴，手臂的挥动将力量传导到前端的拍子上，最后再通过中指的一个杠杆原理将手指压扣的力量传到拍头的击球端，实现在击球时候多重力量的叠加。

进阶技巧

1. 击球点要高：水平位置在手肘以上，垂直位置在头顶区。
2. 侧身击球：左肩对网，左手举高。
3. 重心转移：重心在右脚，右脚蹬地，力量从腿部到腰部，转身，带动手臂，击球，击球过程中重心从右脚转移到左脚，然后顺势回位。
4. 握拍力度：握拍不能太紧，击球瞬间后三指用力收拍，看似轻点，传递到拍子上的是很大的力量。
5. 手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。
6. 抬肘问题：肘抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。
7. 身体发力：这是高远质量高低的关键。

发球与击球的具体动作

• 发高远球：左脚前，右脚后，左手握球下落，右手持拍往前上发力击球。
• 击高远球：双手打开，然后转体倒拍上举，前臂旋内，在高点击球。
• 反手高远球：步法移动中，以正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘前臂平放于胸前，拍面朝上击出。

通过以上详细的技巧指导，相信羽毛球爱好者能够更好地掌握高远球的要领，提升自己的技术水平。