中医养生——穴位拍手操

中医养生——穴位拍手操

中医养生讲究“天人合一”，通过调和人体内外环境达到保健目的。其中，穴位拍手操是一种简单易行的养生方法，通过刺激手部经络穴位，达到补气养血、舒经活络的效果。

手掌的生理功能与脏腑气血密切相关。《素问·五脏生成》提到：“掌受血而能握，指受血而能摄”，说明人体气血变化直接影响掌指功能。《灵枢·阴阳二十五人》则指出：“血气盛则手卷多肉以温，血气皆少则寒以瘦”，表明气血充盛与否决定着手型和手掌温度。基于脏腑经络学说的基本理论，有医者称“手为人身一太极”。

由于手掌的经脉血络联通全身，可以通过穴位拍手操反复刺激手部经络穴位，达到补气养血，舒经活络的作用。拍手操不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。

主要穴位介绍

1. 合谷穴：位于拇指、食指合拢，虎口上肌肉的最高处。

• 作用：合谷穴为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，还有健脾胃的作用。

2. 后溪穴：在手的小拇指侧，第五掌指关节后方的凹陷处。握拳，小指掌指关节后有一皮肤皱襞突起，其尖端处即是。

• 作用与功效：清心安神， 通经活络，壮阳气，通经络生发小肠经及督脉阳气。主治头项强痛，目赤，耳聋，咽喉肿痛，腰背痛，癫狂痫，疟疾，手指及肘臂酸痛。

3. 大陵穴：在腕前区，腕掌侧远端横纹中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

• 作用：促进新陈代谢、疏解紧张的情绪。

4. 八邪穴：在手背，第1～5指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8穴。

• 作用：“八邪穴”是人体48个经外奇穴之一，“八”,疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。动作刺激到手指指缝的八邪穴，可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

5. 劳宫穴：在手掌心，将手指握成拳头，中指指尖处便是劳宫穴。

• 作用：劳宫穴被称为“护心穴”，按摩该穴位可以帮助我们养心宁神，消除疲劳及提神的作用。

6. 阳池穴：腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

• 作用：调整内脏机能、疏肝解郁。