椎间孔镜手术康复指南：三阶段康复流程与生活建议

椎间孔镜手术康复指南：三阶段康复流程与生活建议

腰椎间盘突出症是常见的脊柱疾病，椎间孔镜手术以其微创、恢复快等优势，成为治疗该病的首选手术方式之一。然而，手术只是治疗的第一步，术后的康复同样重要。今天，我们就来详细了解一下椎间孔镜手术后的康复流程和注意事项。

术后至术后3周是术后恢复期。在这个阶段，患者需要充分休息，避免腰部过度用力。具体来说，需要注意以下几点：

• 卧床休息：建议卧床休息，避免长时间行走或运动。可以选择硬板床，避免柔软的床垫，以保持脊柱的稳定。

• 穿着舒适：选择宽松舒适的衣物，避免紧身衣物对腰部造成压迫。

• 合理饮食：注重营养均衡，但要避免体重增加，因为过度肥胖可能会加重腰部症状。

• 生活细节：避免坐小板凳、强力弯腰等动作，使用坐式便器。可以佩戴长后托的围腰，时间以1月为宜。

术后3周到12周是手术康复期。在这个阶段，患者可以逐渐增加活动量，并开始进行康复训练。

康复训练

• 直腿抬高锻炼：术后2-3天开始，每天逐渐增加次数。这个锻炼的目的是通过伸直腿脚抬高来牵拉坐骨神经，避免术后神经粘连。

• 腰背肌锻炼：术后一周开始，循序渐进。可以进行一些简单的腰背肌训练，如五点支撑法、小燕飞等。

生活建议

• 逐渐增加行走距离：从短距离开始，慢慢增加。可以进行一些轻度运动如散步、慢跑。

• 佩戴围腰：佩戴长后托的围腰，时间以1月为宜，有助于保持脊柱稳定。

术后12周后，患者可以逐渐恢复正常的生活和工作。但需要注意以下几点：

• 避免剧烈运动：如深蹲、负重、篮球等激烈运动，这些动作或运动都会对腰椎间盘产生巨大的压力。

• 保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，注意坐姿和站姿的正确性。

• 定期复查：术后一年进行影像学复查，评估恢复情况。

术后康复是一个循序渐进的过程，需要患者有足够的耐心。正如医生所说，“腰病三分治，七分养”，手术只是治疗的一部分，术后的康复训练和生活方式调整同样重要。通过科学的康复指导，患者可以更快地重返正常工作和生活。