七色糙米：健身减脂的新宠儿

七色糙米：健身减脂的新宠儿

引用

网易

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来源

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七色糙米，顾名思义，是由七种不同颜色的糙米混合而成的健康食品。它不仅外观独特，色彩斑斓，更蕴含着丰富的营养价值和多重健康功效，近年来已成为健身减脂人群的新宠。

七色糙米的营养成分相当丰富。每100克七色糙米含有346大卡热量，其中碳水化合物占比高达84%，脂肪仅占8%，蛋白质占8%。此外，它还富含钙、磷、铁、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2等多种矿物质和维生素。这些营养成分的完美组合，使得七色糙米成为追求健康饮食者的理想选择。

七色糙米的功效多样，尤其适合健身减脂人群。首先，它富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排毒排便，维持肠道健康。其次，其低脂高纤维的特点，有助于控制热量摄入，同时提供持久的饱腹感，缓解饥饿。更重要的是，七色糙米中的膳食纤维还能减缓糖分吸收，对血糖的升高有一定的抑制作用，有利于糖尿病患者控制血糖。

在健身减脂中，七色糙米的应用十分广泛。它不仅可以直接煮成糙米饭，还可以制作成沙拉、饭团、炒饭等多种美食，既满足了口感需求，又兼顾了营养均衡。例如，将七色糙米与鸡胸肉、蔬菜搭配制作成轻食沙拉，既美味又健康；或者将其做成各种造型的饭团，增加饮食的趣味性；还可以尝试糙米炒饭，享受人间烟火气的同时，摄入丰富的营养。

七色糙米的食用方法简单便捷。只需将糙米洗净，按照1:1.5的米水比例煮制，20分钟后焖10-15分钟即可食用。这种预熟压扁工艺，不仅省去了传统糙米需要长时间浸泡的麻烦，还保留了糙米的营养和口感。值得注意的是，糖尿病患者在食用时需谨慎，尤其是避免将其煮成粥，因为这样可能会导致血糖快速上升。

选购七色糙米时，应注意挑选颗粒整齐、富有光泽、干燥无虫、无沙粒、米灰极少的产品。新鲜的七色糙米闻起来应有清香味，无霉变味。储存时，建议置于干燥阴凉处，密封保存，开袋后尽快食用完毕。

七色糙米，这款集营养、健康、美味于一体的全谷物食品，无疑是追求健康饮食者的明智之选。无论是作为健身减脂期间的主食，还是日常饮食中的营养补充，七色糙米都能为你带来意想不到的惊喜。不妨尝试一下，让七色糙米为你的健康饮食增添一抹亮丽的色彩！