秋冬季节常见!这几类疾病预防知识你了解多少?
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秋冬季节常见!这几类疾病预防知识你了解多少?
秋冬季节是多种疾病的高发期,气温变化容易引发各种健康问题。从消化系统到呼吸系统,从心脑血管到关节疾病,了解预防知识对于保护自己和家人的健康至关重要。本文将详细介绍秋冬季节常见疾病的预防措施,帮助你安然度过寒冷季节。
消化系统疾病
秋冬季节,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能易发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律易被扰乱,秋冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。
主要预防措施
- 注意防寒保暖:应特别注意腹部(肚脐)的保暖,及时添加衣物,晚上睡觉时盖好被褥,防止腹部受凉引起的陈旧性胃肠疾病复发。
- 规律饮食:坚持定时定量进餐,食物冷暖适宜,胃肠道疾病患者的饮食要温和清淡,细嚼咽,千万不要吃凉的、太热的、太硬的、太辣的食物,避免暴饮暴食。切忌暴食和醉酒,同时要避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物。
- 保持良好情绪:胃肠道疾病与人的心理和情绪密切相关。过度的悲伤、恐怖和愤怒都会导致肠胃疾病。
- 适量运动:胃肠患者应结合自身身体情况,适量运动,提高机体抗病能力,减少疾病复发,促进身心健康。
呼吸系统疾病
秋冬季节是呼吸道疾病的高发期。一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。因此,越来越多的人出现了不同程度的嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等症状。
主要预防措施
- 防寒、戴口罩:要尽量避免与冷空气直接接触,寒冷有风的天气,早晨最好不要出门,必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖,及时增加衣服,特别要重视头部、胸背和足部的保暖,防止感冒着凉。
- 注意个人与环境卫生:勤洗手是预防传染病的关键之一。保持居室环境空气清新,阳光充足,上午、下午定时开窗通风,避免烟尘污染和刺激。不要随地吐痰,包痰用纸和擦鼻涕的纸也不要乱扔,以免病原扩散,危害他人。
- 合理饮食:多喝水,多吃些梨、白果、洋葱、白果萝卜粥等,有生津润燥、清热化痰、止咳平喘的功效,少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物,减少呼吸道刺激,对预防呼吸系统疾病有很好的作用。
- 保持情绪稳定:保持愉快乐观的心态,减少心理压力,保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病的患者,要树立战胜疾病的信心,积极配合治疗,促进身体康复。
- 适当锻炼:适当锻炼有助于提高身体免疫力。根据年龄、体质不同,选择适合自己的运动项目,持之以恒,运动强度以不感到劳累和气喘为度。
- 戒烟限酒很重要:戒烟对呼吸道疾病预防很重要。香烟的烟雾会导致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道,生湿积痰,使病情加重。
心脑血管疾病
寒冷刺激会使血管猛然收缩,血压升高,使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血,寒冷易使血黏度增高而致脑栓。
主要预防措施
- 注意保暖:平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人,在冷天一定要注意保暖,及时增加衣被和保暖措施,比如外出时,除衣服、鞋要穿得暖和外,可以穿件马甲护好胸口,系围巾、戴帽子和手套,以防热量从领口、袖口跑掉。避免冷风从呼吸道进去,对血管、肺造成伤害。
- 切忌猛起身:早上醒来后不要立即起身,在床上稍稍活动一下脑袋和身体,防止引发心脑血管疾病。老年人蹲便后,也不要猛起身,最好在旁边设置扶手,辅助老人缓慢站起。
- 饮食需注意:在饮食方面注意饮食结构,少吃多餐,吃低盐食物,不抽烟、不喝酒,多吃新鲜水果和蔬菜。有高血压史的人要经常测量血压,及时调整用药量。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。
周围血管病
寒冷是肢体血管疾病(下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等)诱发和致病的主要因素。因为寒邪侵袭,凝滞脉络而为病,湿邪致病症状更为严重,所以预防周围血管病加重需要注意防寒和防湿,做好保暖工作;同时也要避免长时间久坐久站或是保持同一姿势,三十分钟左右活动一次;另外需注意下肢外伤的发生。
关节炎
受寒受凉是关节炎的重要诱因之一,特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重,个别病情稳定的患者还易因此复发。
预防措施
有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者,天气转冷时一定要注意保暖,骑车族可通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉;多晒太阳,适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。
本文原文来自澎湃新闻
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