秋冬季节常见！这几类疾病预防知识你了解多少？

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秋冬季节是多种疾病的高发期，气温变化容易引发各种健康问题。从消化系统到呼吸系统，从心脑血管到关节疾病，了解预防知识对于保护自己和家人的健康至关重要。本文将详细介绍秋冬季节常见疾病的预防措施，帮助你安然度过寒冷季节。

秋冬季节，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律易被扰乱，秋冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

注意防寒保暖：应特别注意腹部（肚脐）的保暖，及时添加衣物，晚上睡觉时盖好被褥，防止腹部受凉引起的陈旧性胃肠疾病复发。
规律饮食：坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，胃肠道疾病患者的饮食要温和清淡，细嚼咽，千万不要吃凉的、太热的、太硬的、太辣的食物，避免暴饮暴食。切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物。
保持良好情绪：胃肠道疾病与人的心理和情绪密切相关。过度的悲伤、恐怖和愤怒都会导致肠胃疾病。
适量运动：胃肠患者应结合自身身体情况，适量运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

秋冬季节是呼吸道疾病的高发期。一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。因此，越来越多的人出现了不同程度的嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等症状。

防寒、戴口罩：要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。
注意个人与环境卫生：勤洗手是预防传染病的关键之一。保持居室环境空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。不要随地吐痰，包痰用纸和擦鼻涕的纸也不要乱扔，以免病原扩散，危害他人。
合理饮食：多喝水，多吃些梨、白果、洋葱、白果萝卜粥等，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘的功效，少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激，对预防呼吸系统疾病有很好的作用。
保持情绪稳定：保持愉快乐观的心态，减少心理压力，保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病的患者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。
适当锻炼：适当锻炼有助于提高身体免疫力。根据年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒，运动强度以不感到劳累和气喘为度。
戒烟限酒很重要：戒烟对呼吸道疾病预防很重要。香烟的烟雾会导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

寒冷刺激会使血管猛然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。

注意保暖：平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及时增加衣被和保暖措施，比如外出时，除衣服、鞋要穿得暖和外，可以穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。避免冷风从呼吸道进去，对血管、肺造成伤害。
切忌猛起身：早上醒来后不要立即起身，在床上稍稍活动一下脑袋和身体，防止引发心脑血管疾病。老年人蹲便后，也不要猛起身，最好在旁边设置扶手，辅助老人缓慢站起。
饮食需注意：在饮食方面注意饮食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜。有高血压史的人要经常测量血压，及时调整用药量。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。