秋冬季节老年人养生指南：医生建议这样吃穿住行

秋冬季节老年人养生指南：医生建议这样吃穿住行

秋冬季节交替，气温逐渐降低，对人的身体和心理健康都会产生影响。尤其是老年人，更需要注意饮食起居方面的问题。大庆龙南医院乘风院区针灸科医生毛博给出了专业的建议。

饮食注意事项

秋冬交替之际，草木日渐凋零，气温逐渐降低，对人的身体和心理健康也产生了影响。这个时候，尤其是老年人，就要格外注意饮食起居方面的问题，做好秋收冬藏，才能更好地迎接寒冷冬天的到来。那么，在饮食上，老年人此时节应该注意些什么呢？

大庆龙南医院乘风院区针灸科医生 毛博：对老年来说他们的胃肠功能比较弱一点，我建议老年人多吃一些应季的蔬菜水果，比如说白菜这个蔬菜就非常的好。它可以生津养胃，养颜排毒。像萝卜这个季节也都大量的上市了，在中医的角度萝卜可以润肺顺气，对老人的肠道功能非常好。还有秋天这个梨，秋梨这个水果它可以润秋天的燥，对老年人的肺比较好，然后还可以喝一些菊花茶，可以泡一些陈皮泡水，疏肝理气。

除此之外，此时节，老年人还应多吃粗粮、多补充水分，不要吃太甜、太咸、太油腻的东西，避免消化不良、心脑血管疾病以及糖尿病的产生。

保暖注意事项

在加强保暖方面，老年人也要注重细节，做好身体各个关节的保温措施。

毛博：注意一些细节部位的保暖。比如说像膝关节、肩关节、颈部，因为这些位置都是人体重要的大的关节。老年人在室内可以穿一些宽松的棉质的衣物，出门尽量穿一些收口的衣服，防止冷空气趁虚而入，预防一下呼吸道的疾病。

心理健康注意事项

心理健康是老年人比较关心的话题。秋季气温下降、落叶萧萧，容易让人感怀伤心、情绪低落。遇到这样的情绪问题又该从哪些方面入手进行改善呢？

毛博：现在很多老年人他都容易失眠、焦虑、抑郁，可以让老人多听一些他们那个年代喜欢的音乐，进行音乐放松。然后让老年人多转移一下注意力，多和家人聊聊天，或者培养一下老人这种养生爱好。像老年人喜欢下棋、书法、绘画、养一些花、鱼或者是宠物。他也可以通过这些活动来改善大脑，让大脑细胞活跃起来。还可以多参加一些户外的活动，多和其他人沟通，也可以做一下心理疏导。

本文原文来自澎湃新闻