慢性肾脏病自我检测，你get了吗？

慢性肾脏病自我检测，你get了吗？

你知道吗？在我国，平均每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病（CKD）。更令人担忧的是，这种疾病往往悄无声息地发展，早期可能没有任何明显症状。但幸运的是，通过一些简单的自我检测方法，我们可以及早发现潜在问题，及时采取措施保护我们的肾脏健康。

慢性肾脏病的早期症状可能非常轻微，甚至容易被误认为是其他疾病。根据专家介绍，以下这些症状可能是慢性肾脏病的预警信号：

• 尿量变化：包括尿量增多或减少，夜间频繁起夜
• 水肿：尤其是眼睑、双脚或双腿的浮肿
• 疲劳和虚弱感
• 睡眠问题
• 食欲不振
• 头脑不清醒
• 肌肉痉挛
• 皮肤干痒
• 高血压
• 呼吸困难
• 血尿或蛋白尿
• 泡沫尿
• 夜尿频繁

如果你发现自己有上述症状，不要掉以轻心，这可能是肾脏在向你发出求救信号。

虽然专业检查是诊断慢性肾脏病的金标准，但通过日常观察，我们也可以初步判断自己的肾功能是否正常。以下是一些简单易行的自我检测方法：

观察尿液

• 颜色：正常尿液呈淡黄色，如果颜色过深或呈现茶色，可能是脱水或肾功能异常的迹象。
• 泡沫：如果尿液中泡沫多且不易消散，可能是蛋白尿的表现，需要警惕。
• 气味：尿液有强烈氨味或恶臭，可能是肾功能异常的信号。

检查水肿

• 眼睑：早晨起床时眼睑浮肿，可能是肾功能问题的早期表现。
• 双脚和双腿：长时间站立后出现水肿，且按压后凹陷不易恢复，需要引起重视。

监测体重

• 不明原因的体重增加：可能与体内水分潴留有关，需要警惕肾功能异常。

血压和血糖监测

• 高血压：长期高血压会损害肾脏，定期监测血压非常重要。
• 高血糖：糖尿病是导致慢性肾脏病的主要原因之一，控制血糖水平至关重要。

专家强调，定期体检是预防慢性肾脏病的关键。因为这种疾病在早期往往没有明显症状，只有通过血液和尿液检查才能及时发现。特别是以下高风险人群，更应该定期进行肾功能检查：

• 40岁以上人士
• 长期吸烟者
• 有肾病家族史的人
• 肥胖人群（BMI>30）
• 糖尿病患者
• 高血压患者
• 心血管疾病患者
• 经常服用止痛药的人

除了定期检查和自我监测，保持健康的生活方式也是预防慢性肾脏病的重要一环。以下是一些建议：

• 健康饮食：低盐、低脂、低蛋白饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
• 适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳等。
• 控制体重：维持健康的体重范围，避免肥胖。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 避免滥用药物：特别是避免长期使用可能损害肾脏的药物。

慢性肾脏病虽然可怕，但通过自我监测和定期体检，我们可以及早发现潜在问题。同时，保持健康的生活方式也是预防这种疾病的关键。记住，保护肾脏就是保护我们的生命之源。让我们从现在开始，关注肾脏健康，为自己的未来投资。