研究发现：每天阅读6分钟可改善心理健康

研究发现：每天阅读6分钟可改善心理健康

一项最新研究揭示，英国人的压力水平已达到前所未有的高度，但专家建议，每天仅需阅读6分钟就能有效提升幸福感。

在快节奏的现代生活中，人们时刻通过智能手机保持联系，这给心理健康带来了连锁反应。研究数据显示，十分之一的英国人每周仅有1小时的放松时间，而78%的参与者在享受“个人时间”后感到压力有所减轻。

令人惊喜的是，阅读是缓解压力的有效途径。心理健康专家露西·贝雷斯福德表示：“研究表明，每天阅读6分钟就能对人们的健康产生巨大影响。给自己一些‘自我时间’，通过阅读一篇好的短篇小说来放松，这不仅能带来积极的精神刺激，还能减轻压力，放松肌肉，让你获得一个很好的重置时刻。”

统计数据支持这一观点，69%的参与者表示阅读后感觉更好。然而，尽管有这些明显的好处，近三分之二的人还是放弃了纸质书籍，转而选择看电视。超过三分之一的英国人开始读一本书却从不读完。家务（52%）、工作（41%）和优先考虑他人（33%）成为阻碍人们休息的主要因素。

与2023年相比，私人时间的缺乏导致超过三分之二的英国人感到压力更大，许多人渴望拥有更多的乐趣和笑声。这项调查由《人民之友》杂志发起，旨在鼓励英国人每天阅读6分钟，并得到了贝雷斯福德和主持人莎莉·林赛的支持。

莎莉说：“每个人都知道阅读的好处，但人们通常只是偶尔找时间阅读。读短篇小说，你可以像喝杯茶一样快地拿起来读完，它会给你带来一种满足感，这是你在很多其他地方得不到的。”

为了庆祝创刊155周年，《人民之友》杂志推出了全新改版，并启动了“人民之友新作家奖”活动。获奖者将获得1万英镑的奖学金，以帮助他们开启写作生涯。杂志编辑斯图尔特·约翰斯通表示：“我们知道应该多读书，但往往难以抽出时间。《人民之友》每周都会精选优秀小说，为读者提供短暂的逃避现实的机会。”

真相盒子：英国人最想要的20件事

1. 钱（61%）
2. 睡眠（52%）
3. 假期（51%）
4. “个人时间”（40%）
5. 与家人共度时光（39%）
6. 阳光（36%）
7. 娱乐（34%）
8. 放松（33%）
9. 运动（32%）
10. 笑声（32%）
11. 爱（29%）
12. 与朋友共度时光（29%）
13. 祝你好运（28%）
14. 拥抱（27%）
15. 新鲜空气（25%）
16. 空闲时间（23%）
17. 浪漫（20%）
18. 一天中的小时数（19%）
19. 工作与生活平衡（19%）
20. 阅读时间（19%）