雾霾天防喉咙痒和咳嗽的小妙招

雾霾天防喉咙痒和咳嗽的小妙招

随着冬季的到来，雾霾天气逐渐增多，给我们的呼吸系统带来了不小的挑战。其中，喉咙痒和咳嗽是最常见的不适症状。那么，在雾霾天气里，我们该如何有效预防这些症状呢？下面为大家介绍一些实用的小妙招。

在雾霾天气外出时，佩戴合适的口罩是最基本也是最有效的防护措施。建议选择N95或KN95口罩，这类口罩对非油性颗粒物的过滤效率能达到95%及以上，能有效阻隔雾霾中的细颗粒物进入呼吸道。佩戴时要确保口罩贴合面部，捏紧鼻梁处的金属条，让口罩周边密封良好，避免空气从缝隙处进入。

在雾霾严重的时段，尽量减少外出活动。如果必须外出，优先选择公共交通工具出行，如地铁、公交车等，这样可以减少机动车尾气排放带来的额外污染物接触，也能降低道路拥堵时处于雾霾环境的时长。有条件的话，还可以选择拼车出行，以减少上路车辆数量，间接减轻雾霾状况。短距离出行时，步行或骑自行车可能比驾车更好，不过要选择车流量少、空气相对流通较好的道路。

雾霾天气时，关闭好家中的窗户、阳台门等，防止雾霾进入室内，选择正规、有高效过滤能力的空气净化器，根据房间面积合理放置和使用，它能吸附、过滤空气中的雾霾颗粒物、有害气体等，改善室内空气质量，让人们在室内可以呼吸到相对清洁的空气。像绿萝、吊兰、芦荟等绿色植物，它们具有一定的空气净化能力，家里摆放一些绿植，美化室内空间的同时也对空气起到些许净化作用。

雾霾天外出后，脸上、手上等暴露部位容易附着雾霾中的污染物，回家后要尽快用温水洗脸、洗手，去除这些脏东西，防止其通过触摸口鼻等途径进入体内，引发呼吸道等方面的健康问题。

在饮食方面，可以多吃一些富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和硒的食物，如橙子、柠檬、菠菜、瘦肉、海鱼、贝类等，这些食物具有抗氧化作用，能够减轻雾霾对身体的损害。多喝温水，保持喉咙湿润。饮食清淡，多吃润肺食物如雪梨、蜂蜜。推荐一些具体的食疗方法，比如蜂蜜水、冰糖雪梨等。

对于一些特殊人群，如儿童、老年人、孕妇和患有慢性疾病的人，在雾霾天气下更需要加强健康防护。对于儿童来说，学校和家长要密切配合，减少孩子在雾霾天的户外活动时间，同时要确保室内空气的清洁。老年人和孕妇要注意保暖，避免感冒，因为雾霾天气下呼吸道感染的风险更高。患有慢性疾病的人要按照医生的嘱咐，按时服药，定期检查身体，同时要更加注意雾霾对自身疾病的影响。

雾霾天气对我们的健康构成了威胁，但通过采取适当的防护措施，我们可以有效减少其对呼吸系统的不良影响。让我们从现在做起，保护自己和家人的呼吸健康！