50岁以上人群警惕脂肪肝：成因、症状与预防全解析

50岁以上人群警惕脂肪肝：成因、症状与预防全解析

步入中年，身体机能逐渐下降，各种慢性疾病也开始冒头，其中脂肪肝成为了都市人不可忽视的健康问题。脂肪肝初期几乎无声无息，但可演变成肝硬化、肝癌，绝对不容忽视！50岁以上的人容易患上"三高"，更容易成为脂肪肝的高危人群！想安享退休生活，就要学懂如何预防脂肪肝！

什么是脂肪肝？

脂肪肝是指肝脏细胞内积聚过多脂肪，导致肝脏发炎、肿胀，影响肝功能。脂肪肝主要分为两种类型：

• 酒精性脂肪肝：由于长期过量饮酒导致，是最常见的脂肪肝类型。
• 非酒精性脂肪肝：与饮酒无关，主要与肥胖、糖尿病、高血脂等代谢综合征有关。

脂肪肝的成因

• 肥胖：肥胖是导致脂肪肝的最主要因素之一，尤其是腹部肥胖。
• 糖尿病：糖尿病患者体内胰岛素抵抗，容易导致肝脏积聚脂肪。
• 高血脂：血液中过多的脂肪酸会进入肝脏，增加脂肪肝风险。
• 过量饮酒：酒精会损害肝脏细胞，影响肝脏代谢脂肪的能力。
• 药物影响：某些药物，例如类固醇、抗生素等，可能会增加脂肪肝风险。
• 其他因素：快速减肥、营养不良、遗传因素等也可能导致脂肪肝。

50岁以上人群更易患脂肪肝？"三高"是元凶！

随着年龄增长，身体代谢机能逐渐下降，加上活动量减少，更容易积聚脂肪，增加患上脂肪肝的风险。加上50岁以上的人士经常面对"三高"问题，即高血压、高血糖、高血脂，更容易成为脂肪肝的目标！

• 高血压：长期高血压会损害血管，影响肝脏血液循环，增加脂肪肝风险。
• 高血糖：糖尿病患者体内胰岛素作用不良，影响糖分代谢，令肝脏积聚更多脂肪。
• 高血脂：血液中胆固醇和三酸甘油脂水平过高，更容易在肝脏沉积，形成脂肪肝。

脂肪肝的症状 | 50岁以上人群更要提高警觉！

脂肪肝初期症状不明显，很多人都没有察觉，但其实身体已经发出警号！50岁以上的朋友要特别留意以下症状：

• 容易疲倦：明明休息足够，却总是感到疲倦乏力，提不起劲。
• 胃口变差：食欲不振，容易感到饱滞，甚至出现恶心、呕吐等症状。
• 右上腹不适：右上腹感到胀痛或隐隐作痛，尤其在进食油腻食物后更明显。
• 皮肤痕痒：肝功能受损，胆汁无法正常排出，导致皮肤痕痒。
• 黄疸：皮肤和眼白变黄

脂肪肝的诊断

• 血液检查：检查肝功能指标，例如谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）。
• 影像学检查：例如超声波、电脑断层扫描（CT）或磁力共振成像（MRI），可以观察肝脏脂肪含量和结构变化。
• 肝脏活检：这是诊断脂肪肝最准确的方法，但属于侵入性检查，需要医生评估风险和效益。

脂肪肝的预防

预防脂肪肝，从生活习惯做起：

• 控制体重：50岁后肌肉量减少，基础代谢率下降，更容易积聚脂肪，因此更要控制体重，保持BMI在18.5-22.9的理想范围。
• 健康饮食：饮食要清淡，避免高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，例如肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食等。多吃蔬果、全谷类食物，增加纤维摄取，有助控制体重和血糖。总之就是以少油少糖多纤维为目标。
• 戒酒或适量饮酒：避免过量饮酒，最好戒酒。
• 定期运动：即使退休了，也要保持活跃的生活模式，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快步走、游泳等。
• 定期检查：定期进行身体检查，监测肝功能、血压、血糖、血脂等指标，及早发现问题，及早治疗。

脂肪肝的治疗

• 改善生活方式：控制饮食、减肥、戒酒、运动是治疗脂肪肝最基本、最重要的方法。
• 药物治疗：目前没有针对脂肪肝的特效药，但医生可能会根据病情使用一些药物来控制血糖、血脂等。
• 手术治疗：对于严重脂肪肝或肝硬化患者，可能需要考虑手术治疗，例如肝脏移植。

结语

脂肪肝是一种常见的慢性肝病，早期诊断和治疗可以有效控制病情，甚至逆转肝脏损伤。50岁以上的朋友要特别注意肝脏健康，从生活细节做起，预防脂肪肝，享受健康人生！