远离萎缩性胃炎，从健康饮食开始

远离萎缩性胃炎，从健康饮食开始

俗话说：“十人九胃病”，慢性胃炎是最常见的胃部疾病，其中尤以慢性萎缩性胃炎对我们的健康危害最大。慢性萎缩性胃炎是慢性胃炎的一种类型，指胃黏膜上皮遭受反复损害导致固有腺体的减少，常伴有肠腺上皮的化生和/或异型增生的一种慢性胃部疾病。有些人没有明显的症状。有些患者会出现腹痛、反酸、腹胀等消化不良或消瘦、贫血症状。慢性萎缩性胃炎被称为胃的癌前疾病。但同时，我们也不必过于恐慌，它的本质仍然是一种炎症。在这个过程中，如果我们能够及时地发现，及时干预，那么就有可能延缓疾病的进展，甚至可能逆转萎缩性胃炎，从而避免它发展为胃癌。

慢性萎缩性胃炎的饮食禁忌，主要分为以下几个方面：
1、不宜食用辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、烟酒等；
2、不宜食用容易刺激胃酸分泌的食物，如红薯、土豆、芋头等，这类食物不仅容易刺激胃酸分泌，而且不易消化；
3、不宜食用酸性、强碱性的食物，甜食；
4、不宜服用解热镇痛类药物、肾上腺糖皮质激素类药物：如阿司匹林、扑热息痛、布洛芬等。

慢性萎缩性胃炎患者消化功能减退，建议采用少量多餐的饮食方式，减轻胃的负担。保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以维持身体正常生理功能。选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃黏膜损伤。食物温度要适中，避免过冷或过热的食物刺激胃黏膜。

推荐食物：
1.富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、蛋类、豆类等，有助于胃黏膜的修复和再生。
2.富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有助于增强免疫力，促进胃黏膜修复。
3.具有健脾养胃作用的食物：如山药、莲子、红枣、薏米等，有助于改善脾胃功能，缓解胃炎症状。

慢性萎缩性胃炎的饮食调理对于患者的病情改善和生活质量提高具有重要意义。患者应根据自身病情和营养需求，合理选择食物，遵循饮食原则，养成良好的饮食习惯。同时，患者还应积极治疗原发病，配合医生的治疗方案，以期早日康复。

慢性胃炎是多种因素相互作用的结果，外源性因素如幽门螺杆菌感染、饮食（营养不均衡、喜食辛辣、不规律进食等）、吸烟、饮酒、药物（服用非甾体抗炎药、激素等）、睡眠（晚睡晚起、昼夜颠倒）、压力等；内源性因素如年龄、遗传易感性、胆汁反流、糖尿病、自身免疫问题等。

俗话说，胃病是“三分治，七分养”。在日常生活中，应注意养成定时饮食、营养搭配、合理运动、充足睡眠的良好生活习惯，共同维护胃部的健康。

胃酸分泌不稳定时，要注意酸碱平衡。胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃碱面馒头或面包以中和胃酸；胃酸分泌过少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁刺激胃液分泌，帮助消化。同时也可多吃些健胃的食品，譬如红枣、山药、木瓜等。

口里发苦、有异味、口干为肝胃郁热型，每天应进食适量蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜等清热泻火通便食物。口里泛酸水、不想吃东西时，要注意适当运动增强胃肠动力，少食多餐，多食用面片、肉泥、瓜茄类蔬菜等软烂易消化的食物。

萎缩性胃炎的患者可以试饮酸奶，因酸奶中的磷脂类物质会紧紧吸附在胃壁上，对胃黏膜起保护作用，且益生菌有助于肠道健康。对口干咽燥需要长期调理的患者，建议煮粥时常加些沙参、玉竹、山药等生津健脾的食材。

年老体弱或慢性胃病患者，饭菜要做得软烂、易消化且注意膳食搭配、营养均衡，防止贫血和营养不良。

推荐6种防治慢性胃炎的食物：
1.红薯，红薯能够补脾益气，化食去积，具有养胃、暖胃的功效。
2.山药，山药富含的黏液物质，可以在人体的胃表层形成一层黏黏的保护膜，减少胃酸对胃壁发炎创伤面的腐蚀，对于胃炎、胃溃疡患者，有物理保护作用。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收，对胃炎、胃溃疡等有一定的辅助治疗作用。
3.包菜，包菜含有维生素C、锌、硒等多种人体所需的微量元素，对胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。
4.木瓜，木瓜含有一种能消化蛋白质的酵素，有利于人体对食物的消化和吸收，有健脾胃消食之效。
5.胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素等营养成分，与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。
6.南瓜，南瓜含有大量的果胶，具有保护胃黏膜的作用，能够预防溃疡的发生，经常用南瓜熬粥还能够养胃。

从饮食入手防治胃炎还要做到“三忌”。一忌过冷、过硬的食物。过冷的食物和饮料，食用后可能导致胃痉挛、胃内黏膜血管收缩，不利于炎症消退；过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜等，食用后可加重胃的消化负担，使胃黏膜因受到摩擦而损伤，加重黏膜的炎性病变。二忌油炸食物。油炸食物含热量过高且营养物质多被高温破坏掉了。这类食物大多比较坚硬，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，不利于健康。三忌烟酒。酒精对胃黏膜有较大的损害，吸烟时烟雾中的有害物质，溶解并附着在口腔、咽喉部，随吞咽进入胃内，对胃黏膜有很大损害。因此，急、慢性肠胃炎患者，一定要戒烟酒，以免加重病情。

胃炎食谱。木瓜粥用50克木瓜、20克和100克大米。1200克清水和20克冰糖作为调料。用这种方法，木瓜被去皮洗净，放入锅中，加入清水，用小火煮25分钟，然后加入木瓜、冰糖和黑芝麻炖15分钟。

俗话说“三分治、七分养”，所以对于慢性胃炎患者来说，正确的饮食调理是很重要的，比较建议吃清淡易消化、富含优质蛋白、富含维生素的食物。

清淡易消化食物：包括软面条、米粥、豆浆等，这些食物易消化，不会加重胃肠负担，不会影响疾病的恢复；

富含优质蛋白的食物：进食蛋白质时应注意优质蛋白质的比例应保持1/3以上，常见的富含优质蛋白的食物有鱼虾、肉、蛋、禽类，烹饪时可切碎块和切末，不仅有利于消化与吸收，还可减轻胃的负担；

富含维生素的食物：富含水溶性维生素食物摄入不足，会导致维生素B族缺乏，不利于胃黏膜的修复，且会加重其变性。对胃酸缺乏的慢性胃炎患者，维生素B12有可能会吸收不良，可引起恶性贫血；维生素C缺乏直接影响营养胃黏膜及微血管的保护与健康。所以患者应吃富含维生素的食物，如白菜、菜花、豆芽、萝卜等。

同时要养成良好的饮食习惯，坚持一日有规律或定时的早、中、晚三次主餐，可以另加2-3次加餐，在两次主餐间加餐为宜，每餐食量切勿过多，尽量细细咀嚼，让唾液与食物充分搅拌，既有助于消化与吸收，又可减轻胃的负担。

辛辣油腻食物：包括辣椒、洋葱、麻辣火锅、烧烤、炸鸡、炸薯条等，这些食物会刺激胃黏膜，不利于疾病恢复；

生冷食物：包括冰激凌、冰棒、生鱼肉等，这些食物会导致胃痛症状加重，影响疾病治疗进展；

酒精饮料与咖啡：酒精对胃有一定的刺激作用，慢性胃炎患者喝酒后会损伤黏膜，有胃黏膜糜烂或出血的危险。咖啡会促进胃酸的分泌，过多的胃酸可刺激胃部，出现不适或疼痛。

慢性胃炎的主要病因包括幽门螺杆菌感染，多通过食物或饮水经口感染，因此日常建议要做好餐具消毒，尽量实行分餐制，以防互相感染。同时要保持良好的心理状态及充足睡眠，积极配合医生治疗。

讲讲我的经历吧：
打工人一枚，平常上班忙到天天熬夜加班，晚上都是下了班才去吃饭，加上平时喜欢吃辣刺激的，最开始的时候，还只是感觉胃有点不舒服，吃饭没胃口，偶尔会有一点疼，没有去管它，以为是正常的，过段时间就好了，就硬扛。结果胃炎越来越严重...疼的也越来越频繁了，经常肚子也是胀胀的，疼的晚上睡不着觉，上网查了一下才知道已经形成了慢性胃炎。听说还不好恢复，那段时间整个人都焦虑了😭
一
最后实在是没办法了去检查看了下，幸好还只是浅表性胃炎，再不及时干预的话，之后会越来越严重！现在是按照说的打卡了一段时间，胃炎也是成功上岸了了!真是功夫不负有心人!
✅这就把的经验分享给大家，快来抄作业
📍归脾丸
一天三次，一次8丸
气虚身弱、乏力，容易疲劳
它可以帮助补气养血，增强体质
📍山楂茯苓颗粒
一天两次，一次一袋
体内湿气重，舌苔白腻，可以喝这个
味道酸酸甜甜，有助于消除湿气
📍百仁泰胃康灵胶囊
一天三次，饭后服用
胃炎胃疼，胃胀反酸的可以吃这个
它能缓急止痛，促进胃黏膜修复
📍参苓健脾胃颗粒
一天两次，一次一袋
脾胃虚弱，吸收差的喝
补脾健胃，利湿止泻，吸收更好了
—
方子真的很简单！坚持就是胜利！
另外，以上这些根据自身的情况选择即可，不要四种一起吃或者四个加一块长期吃！
图一（选择性吃，周期不超过五天）;图二（选择性吃，周期不超过一个周）；图三（选择性吃，可长期吃,参考周期半个月至一个月左右）；图四（可短期吃，周期一周左右）。
还有，要适当的忌口还有就是运动起来!加速身体的新陈代谢，日常多吃水果蔬菜，补充维生素！
相信坚持这样做
胃炎会慢慢恢复好的！

胃炎怎么办？每个胃炎人都要知道的调理方法！一定要码住！
那么首先引起胃炎的常见原因 有哪些呢？
饮食不当
过量食用辛辣、油腻、酸性食物会直接刺激胃黏膜，增加胃酸分泌
药物刺激
不少药物对胃黏膜有刺激可损伤胃黏膜甚至引起溃疡
幽门螺旋杆菌感染
一种能够在胃酸环境中生存的细菌，长期感染会导致胃黏膜炎症
那么知道了原因之后我们该怎么样调理胃炎呢？主要是从两个方面去入手！
调理篇
三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法
不要久坐，每天锻炼身体，瑜伽慢跑都可以
用药篇
胃炎用药推荐：百仁泰胃康灵胶囊（胃炎胃疼）
针对慢性胃炎引起的胃痛胃胀，可以很好的促进胃黏膜修复和再生，坚持用一段时间，对治疗急、慢性胃炎有很好的效果
胃炎用药推荐：奥美拉唑胶囊（抑制胃酸）
这个主要就是用来抑制胃酸的，容易反酸的宝子可以吃，一天一次，一次一粒
胃炎用药推荐：藿香清胃胶囊（清热化湿）
这个湿气较重的宝子可以吃，质地是胶囊状容易吞服，一天三次饭后吃，里面的成分也没有什么乱七八糟的东西