血红蛋白低警惕缺铁性贫血，补充铁剂和改善饮食是关键

血红蛋白低警惕缺铁性贫血，补充铁剂和改善饮食是关键

血红蛋白是人体内负责运输氧气的重要蛋白质，其正常值范围为：成年男性120-160g/L，成年女性110-150g/L，儿童110-160g/L，新生儿170-200g/L。当血红蛋白浓度低于正常值时，往往提示缺铁性贫血的存在。缺铁性贫血是常见的贫血类型，不仅会影响身体健康，还会引发一系列不适症状。因此，了解血红蛋白浓度低的原因和应对方法至关重要。

血红蛋白浓度低可能由多种原因引起，其中最常见的原因是缺铁性贫血。缺铁性贫血是由于体内铁元素不足，影响血红蛋白的生成。此外，其他因素也可能导致血红蛋白浓度降低：

1. 营养不良：缺乏铁、维生素B12或叶酸等造血必需的营养素会导致血红蛋白合成不足。例如，长期素食可能导致铁质摄入不足，进而引发贫血。

2. 失血：月经过多、外伤出血或内部潜在出血（如胃溃疡、肠道出血）会导致血红蛋白下降。一位25岁的女性患者，因月经过多导致血红蛋白降至80g/L，经过补充铁剂和治疗原发病后，血红蛋白水平逐渐恢复正常。

3. 慢性疾病：肾病、炎症等慢性疾病会影响血红蛋白的生成。例如，慢性肾病患者由于肾脏功能受损，无法产生足够的促红细胞生成素，从而导致贫血。

4. 维生素缺乏：叶酸或维生素B12的缺乏会抑制血红素的合成，导致贫血。一位50岁的男性患者，因维生素B12缺乏导致巨幼红细胞性贫血，经过补充维生素B12治疗后，血红蛋白水平逐渐恢复。

缺铁性贫血的主要症状包括：

• 面色苍白：由于血红蛋白减少，皮肤和黏膜失去正常的红润色泽，出现苍白或蜡黄色。

• 乏力、疲劳：血红蛋白负责运输氧气，当其浓度降低时，身体各组织器官供氧不足，导致乏力、疲劳、不爱活动。

• 头晕、头痛：大脑供氧不足会影响神经功能，引起头晕、头痛。

• 心悸与胸闷：心脏需要加快泵血速度以补充氧气，导致心悸、胸闷。

• 手脚冰冷：末梢血液循环变差，导致手脚冰冷。

如果发现上述症状，应及时就医，通过血常规检查来确定是否贫血。

1. 补充铁剂：口服铁剂是治疗缺铁性贫血的主要方法。常用的铁剂包括硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、乳酸亚铁等。补充铁剂时需要注意以下几点：

   • 服用时间：建议随餐或餐后服用，以减少胃肠道刺激。
   • 促进吸收：同时服用维生素C可以促进铁的吸收。
   • 避免干扰：避免与茶、咖啡等含单宁酸的饮品同时服用，以免影响铁的吸收。
   • 剂量控制：每日推荐摄入量为20-25mg，最多不超过42mg，过量补充会增加身体负担。

2. 饮食改善：通过调整饮食来补充铁质和其他造血所需的营养素：

   • 动物性食物：猪肝、牛肉、羊肉等富含血红素铁，吸收率高。
   • 植物性食物：菠菜、红苋菜、黑豆等含铁量较高，但属于非血红素铁，吸收率较低，需要搭配维生素C丰富的食物一起食用。
   • 维生素C：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿等，有助于提高铁的吸收率。
   • 避免过多摄入：避免过多摄入含单宁酸的食物，如茶和咖啡，因为单宁酸会抑制铁的吸收。

缺铁性贫血是常见的贫血类型，其关键指标之一就是血红蛋白浓度。血红蛋白低于正常值时，往往提示缺铁性贫血的存在。了解血红蛋白浓度的变化可以帮助我们更好地识别和应对这一健康问题。通过补充铁剂和改善饮食习惯，我们可以有效地预防和治疗缺铁性贫血。如果发现血红蛋白浓度低，应及时就医，明确病因并采取针对性治疗。同时，保持均衡饮食和健康生活习惯有助于预防相关问题。