健康生活加定期筛查，专家详解六大防癌要点

健康生活加定期筛查，专家详解六大防癌要点

2024年4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题为“综合政策，科学防癌”。旨在扩大癌症防控科普宣传，倡导每个人做自己健康的第一责任人。如果大家能够增强防癌意识，保持健康的生活方式，就能从源头上预防至少40%的癌症。

癌症预防六大建议，你知道几条？

健康生活方式不能避免所有癌症的发生，但是大量研究证实，任何以养成健康生活方式为目的的改变都将在一定程度上降低癌症风险。那么，大家在日常生活中如何远离癌症呢？

1. 改变不良生活方式

戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅，可以有效预防部分癌症的发生。以健康饮食为例，提倡少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少肉多素、少酒多茶、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等。

2. 关注致癌因素

癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是会传染的。要保持个人卫生和健康的生活方式，比如推行使用公筷，预防幽门螺杆菌感染。

3. 远离身边的致癌物

在我们身边有许多明确的致癌物，例如甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等。注意避免食用发霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

4. 接种疫苗

接种人乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌等多种癌症。接种乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早及时接种。

5. 保持乐观心态

好的心态是预防和抗击癌症的良药。保持情绪乐观有利于维持正常、合理的生活状态。

6. 选择个体化防癌体检

目前的医疗检查技术手段可以在早期发现大部分的常见癌症，比如胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌，超声结合钼靶可以筛查乳腺癌，胃肠镜可以筛查消化道癌等。选择个体化体检项目是提高癌症早诊率的关键。

除了以上方法预防癌症外，大家还要警惕癌症的早期症状，越早发现癌症，患者治疗效果越好、生存时间越长。

危险信号早知道！

关注身体出现的癌症危险信号，出现以下症状应及时到医院进行诊治。

• 身体浅表部位出现的异常肿块。
• 体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。
• 身体出现的异常感觉：哽咽感、疼痛等。
• 皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。
• 持续性消化不良和食欲减退。
• 大便习惯及性状改变或带血。
• 持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。
• 听力异常，鼻血，头痛。
• 阴道异常出血，特别是接触性出血。
• 无痛性血尿，排尿不畅。
• 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。