医生支招：5个实用方法改善舌苔厚腻发黄

医生支招：5个实用方法改善舌苔厚腻发黄

舌苔厚腻发黄是常见的口腔现象，可能与消化系统不良、饮食习惯不佳以及口腔卫生有关。南京脑科医院中医科副主任医师杨宁建议，通过调整饮食、改善生活方式和保持口腔清洁，可以有效调理这一症状。

饮食调整

减少油腻、辛辣和甜食的摄入，多食用富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，可以促进肠道蠕动，帮助改善消化功能。

增加水分摄入

每日饮水量应保持在1500-2000毫升，有助于稀释胃酸，促进代谢产物排出，同时保持口腔湿润。

注意口腔卫生

每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷，以防止细菌滋生导致舌苔变厚变色。

适量运动

每天坚持30分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可提高身体的新陈代谢能力，增进全身血液循环，从而改善消化系统。

保持规律作息

保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，避免过度疲劳，可有效减轻身体的负担，提高免疫力。

如果舌苔厚腻发黄症状持续，且伴随其他不适症状，应及时就医咨询专业医生以获得进一步诊治。

本文专家：
杨宁，南京脑科医院中医科副主任医师